Ученые из Канады умудрились подсчитать, что за сутки наш мозг генерирует около 6 200 разных мыслей. И вот, в течение дня в голове вполне себе нормального и уравновешенного человека идет непрерывный бубнеж, который зачастую весьма утомителен. Обычно в нем участвуем мы сами, некий старший товарищ и (иногда) наша совесть. Верующий препочтет назвать третьего собеседника Богом.
Чаще всего критикующий голос старшего товарища и принимают за совесть или голос Бога. Но Бог не может быть критикующим. Он явно не может ругать, стыдить и отчитывать. Голос Бога (совесть) - это очень тихий голос. Он не заставляет и не орет на тебя: да ты опять.. давай, бездарь... скорее, его едва слышно где-то в районе сердечной чакры.
Сложнее со старшим товарищем. Этот всегда не за нас. Потому что он родом из детства - это голос папы или мамы. Того, кто чаще и беспощаднее вас отчитывал. Его голос обесценивает и даже унижает, разрушает веру в себя. Мы можем многого достичь, но голос родителя отрицает все наши достижения. И у успешного, состоявшегося человека порой опускаются руки, когда в его голове возникает это неумолимый критик.
Мы вполне можем себе помочь. Этот голос можно перевоспитать, чтобы он поддерживал нас. Пусть он будет неким внутренним тренером, который поддерживает и подчеркивает то хорошее, что мы уже умеем.
Сравните: "Ты, бездарь, опять все испортил!" или; "Да, здесь ты ошибся, но вот тут и тут - вполне ОК. Сейчас мы исправим ошибку, и все уже гораздо лучше!"
Отслеживайте своего внутреннего зануду и не дайте затюкать себя вконец, особенно если вам не посчастливилось и вы перфекционист!) И вовремя затыкайте ему рот, когда он опять заведет: "Конечно, ты идиот, у тебя всегда так, ты вечно... " и т.п.
В этом процессе у нас возникнет очень много сопротивления. Нам же так жалко себя похвалить, мы к этому не привыкли. ОК, постарайтесь поглядеть на ситуацию сверху, в целом. (Это называется "взгляд кондора"). Не ругайте себя огульно за все, лучше спросите : " Почему так получилось, что я сделал не так? Что можно улучшить?" Разрешите себе совершать ошибки. Потому что развитие идет только через ошибки, и это нормально!
В каждый момент времени каждый из нас делает лучшее, на что он способен. Помните об этом и позвольте себе быть несовершенным.
Ни в коем случае не оставайтесь в эмоции "Я неудачник! ". Напоминайте себе о своих успехах. На самом деле, их много! Простая уловка: заведите себе красивую коробочку (баночку, мешочек) куда за каждое маленькое достижение, за каждую небольшую удачу будете опускать жетончик или мелкую монетку. И если начнете себя ругать - оглянитесь на копилку ваших успехов, которая быстро потяжелеет. Ваша неудача - просто случайная, с кем не бывает. С вами все в порядке!
День за днем создавайте в себе любящее и принимающее пространство. Потому что внутренний рост происходит не из критики, а из любви и поддержки себя. Говорите себе: "Я - за тебя. Всегда за тебя и всегда с тобой". Не ждите, что это сделает кто-то еще. Примите и полюбите себя первым! Не давайте себя в обиду самому себе!
Конечно, любовь к себе не означает игнорирования каких-то очевидных фактов. Если мы действительно устали, плохо выглядим или набрали лишний вес, то надо принять меры, позаботиться о себе, сбалансировать питание, отказаться от того, что неполезно. Но, согласитесь, есть большая разница между объективностью и самобичеванием. Мы очень часто необъективны по отношению к себе! Старайтесь понять себя и свои потребности, чтобы любить себя по- настоящему.
"Мужества, которого достаточно, чтобы участвовать в войне, часто не хватает, чтобы идти внутрь себя". Серен Кьеркегор. (Цитирую по памяти).
Да, это бывает непросто. Но чем больше принятия мы даем себе, тем больше у нас смелости, чтобы идти внутрь себя, в свои тайные подвалы, где живут наши страхи и травмы, видеть их и исцелять. Да, там бывает неприятно и страшно. Но именно там очень часто заперта, заблокирована жизненная энергия, которая нам необходима для перемен. Высвободить ее - это и есть наша цель.
Двигайтесь туда очень постепенно. Только тогда, когда вы уже готовы. Любящее пространство внутри нас позволяет спускаться в свою темноту постепенно и без страха. Но для начала - перевоспитайте своего внутреннего родителя-критика. И пусть он станет поддерживающим тренером, который скажет вам: "Делай все тогда, когда ты готов. Да, это надо сделать, но не торопись. Соберись, и вместе мы преодолеем все страхи. Непременно."
#популярная психология #любовь к себе #внутренний диалог