Часто люди, стремящиеся похудеть - делают постоянно одни и те же ошибки, наступая на одни и те же грабли. Чтоб начать худеть правильно, нужно чуть-чуть понимать физиологические процессы в теле.
Зачастую люди принимая какие-то решения в сторону похудения - постоянно встают на весы и смотрят сколько же у них сегодня ушло веса. Но это не так работает. Можно терять вес, но это будет неправильно. Если терять не жир, а мышцы, то кожа будет свисать, и тело не будет красивым.
Правильнее худеть и терять жир. А не просто массу тела. И результат не нужно смотреть на весах. Нужно смотреть на себя в зеркале, и вот когда вы увидите себя с подтянутым животом, рельеф тела, с упругими мышцами, а не с дряблыми складками свисающими с похудевших рук или других частей тела.
Если худеть неправильно, можно поплатиться здоровьем. Если мы теряем полезную массу тела, а не жир, то приходит слабость во всем теле, появляются нарушения в суставах, гормональный фон нарушается, иммунитет падает, и тело скорее будет стараться собрать и отложить жир. Даже если вы будете есть не так много, организм будет откладывать про-запас.
Как определить правильно вы худеете или нет?
- если вы не чувствуете общий упадок сил
- если ваше тело становится более упругим, то все правильно. Если нет дряблых складок, то все хорошо.
Как правильно проводить тренировки?
Час интенсивной тренировки сжигает триста-четыреста калорий.
В одном приеме пищи тоже находится примерно такое же количество ккал. Когда вы тренируетесь не час, а например, три часа в сутки, вы думаете, что сжигаете жир... Но в такой нагрузке интенсивно вырабатывается кортизол, который будет сжигать ваши мышцы. Кортизол это стрессовый гормон, мешающий нам нормально сжигать жир.
А правильно - делать непродолжительные но силовые тренировки. Такие веса, которые дадут вам значительную нагрузку, но за короткий период времени. Именно тогда будет правильно сжигаться то что нам нужно - жир. А не мышцы.
Конечно кардио полезно, но если вы задались целью скинуть вес не теряя при этом важные клетки организма, то силовые короткие тренировки для вас отличное решение.
🔔🔔🔔 Плюс - полезные продукты, меньше вредных продуктов, меньше сахара и соли, и все у вас получится. Поэтому, делайте свои выводы, и прислушайтесь к рекомендациям. 🔔🔔🔔
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно
#похудение и правильное питание #зож #пп #здоровье #как правильно худеть #полезные советы