Предлагаю разобраться как не допустить приступов голода и как с ними справиться
Однообразная еда
Если изо дня в день есть одно и тоже, хоть и полезное, но без ярких вкусов и цветов, мозг будет стремиться добрать впечатлений
Как быть? Красиво сервировать блюда, питаться разнообразно. Экспериментируйте с новыми рецептами.
Недосып
Из-за него снижается уровень лептина (гормона сытости) и не происходит блокировка грелина (гормона сытости). В итоге недосып ведет к увеличению калорийности минимум на 150 ккал
Как быть? Спать 8-9 часов в сутки, чтобы нормализовать гормональный баланс
Стресс
Когда нервы напряжены, некоторым требуется разрядка -порадовать себя че-то вкусным:
Что делать? Снижать стресс без еды: прогулка, душ, прокричаться. Если же такой возможности нет, то выбирайте продукты, которые нужно грызть – яблоко, морковь, капуста. Разбираться с внутренними конфликтами с психологом
Дисбаланс в питании
Дефицит макро и микроэлементов, заставляет тело требовать восполнения недостающих питательных элементов при помощи голода
Что делать? Следить за балансом в питании. Надёжным помощником этом деле, может быть модель тарелки в сочетании с функциональным набором от Nutrilite
Скачки глюкозы
При избытке в меню быстрых углеводов сахар в крови растет. Организм снижает его, превращая глюкозу в жир, а не в энергию. Отсюда и аппетит
Что делать? Выбирать продукты со сложными углеводами, ориентируясь на гликемический индекс, ограничить поступление сахаров
Обезвоживание
Зоны, отвечающие за голод и жажду, локализуются рядом. Порой человеку трудно понять, чего, но хочет больше пить или есть
Что делать? Если хочется есть, сначала выпейте стакан воды и подождите 20 мин. Аппетит пропал? Значит – это был не голод, а жажда
#диета #какпохудеть #почемухочетсяесть #эффективныедиеты #пп #стройностьбездиет