😌Сегодня расскажу, как можно выйти из щекотливой ситуации без драки и без затрат сил и нервов. Ловите практику!
ШАГ 1. Дайте обратную связь человеку, что вы злитесь и объясните причину. Если закипаете от злости и трудно говорить без эмоций, то возьмите паузу. Скажите, что обсудите это позже, когда придете в себя.
ШАГ 2. Проживите переполняющие эмоции телом и приведите себя в порядок. Пусть в вашей душе звучит гармония.
🤔 Как?
Я действую так:
– разбираюсь в ситуации, выявляю причину эмоции и свои потребности,
– начинаю работать с телом. При желании с этого пункта можно начать, попутно обдумывая ситуацию.
👉 Как обернуть гнев в пользу?
Направьте энергию злости в спорт – он подарит выносливость, силу, волю и подкорректирует контуры фигуры.
Либо займитесь уборкой. В этом случае ярость уйдет вместе с потраченными калориями, адреналином и кортизолом (гормоном стресса и злости). К тому же, красота и гармония пространства дома тоже послужат хорошим вознаграждением.
Например, я, чтобы сбросить негатив, делаю предметы из дерева, глины. Иногда сама Колю Дрова! Выветриваю злость на прогулке, заодно получаю новые впечатления. И, конечно, обожаю петь и танцевать))
Только не готовить🤦♀ а то можно отравить кого-то такой заряженной стряпней))
ШАГ 3. Вернитесь к обсуждению конфликта, но уже в другом, более ресурсном состоянии и с пониманием чего вы хотите и как.
Какие ещё способы сублимации злости знаете/примеряете?
❤👇
Рекомендую:
Как избавиться от стресса. Топ-6 способов
Советы психолога родителям взрослых детей
Как избавиться от ревности. Советы психолога
#психологонлайн #психотерапевтонлайн #психолог_Цаюкова #стресс #злость