Рост тревоги, страха и неуверенности в себе – неизбежные последствия событий прошедших нескольких лет. По статистике жители мегаполисов страдают намного чаще от подобных психологических проблем. Но не любая тревога является расстройством.
Некоторые люди более чувствительно и эмоционально воспринимают происходящее и, соответственно, реагируют с большей тревогой. Но это не является показателем наличия тревожного расстройства, а будут лишь верхней границей нормы.
Когда нужно обращаться за помощью к специалистам?
1. Тревога несоразмерна причине.
Переживания из-за публичного доклада или важного совещания естественны. Но когда тревога появляется из-за обычных вещей – перспективы незначительного опоздания на работу, оставленного включенного света – стоит посмотреть на эту ситуацию глубже. Если такие бытовые переживания заставляют отменять планы, меняют распорядок жизни, не дают заниматься привычными делами, то это первый сигнал, что нужно обратиться к специалисту.
2. Тревога существует без причин.
Иногда человека может посещать беспричинное ощущение, что обязательно случится что-то плохое. И это не разовая мысль, а навязчивая идея, которая закрадывается в голову и мешает сосредоточится или, наоборот, расслабиться.
3. Все раздражает, невозможно сконцентрироваться.
Людям с тревожным расстройством часто сложно усидеть на месте, сосредоточится на выполнении одного дела. К тому же пациенты с таким диагнозом отмечают повышенную раздражительность. При чем напрягают даже самые незначительные мелочи, уже не говоря о людях.
4. Усталость не проходит после отдыха или слишком быстро после него возвращается.
Человек с повышенной тревожностью быстро устает из-за того, что находится в постоянном напряжении. Гормон стресса, кортизол, поддерживает мозг в активном состоянии все время бодрствования, что и способствует быстрой усталости. Из-за этого же гормона сложно сосредоточится на работе, равно как и качественно отдохнуть.
5. Появились сложности с засыпанием, нарушилось качество сна.
Тревожные мысли не дают расслабится перед сном и мешают полноценно заснуть. Просыпания ночью с последующим таким же сложным засыпанием становятся регулярными. При чем в случае с бессонницей и тревожным расстройством ученые выявили замкнутый круг. Тревожность провоцирует бессонницу, а бессонница усиливает тревожность.
6. Последствия тревожных мыслей ощущаются физически.
Даже когда человеку удается отвлечься от тревожных мыслей, его симпатическая система все равно продолжает работать – повышается пульс, дыхание, может бросать в жар или чувствуется необъяснимый холод. Если эти симптомы появились на фоне полного физического здоровья, то это уже явные признаки тревожного расстройства.
К помимо уже указанным на первый взгляд безобидным симптомам могут добавиться головные боли, боли в груди, фибромиалгия, артрит, боли в животе и мышцах, а также повышенная чувствительность к боли. И все эти болевые ощущения не подтверждены анализами или исследованиями.
Еще одним неприятным последствием тревоги могут стать желудочно-кишечные проявления – тошнота, изжога, диарея, запоры, частые позывы в туалет или синдром раздраженного кишечника.
Если какой-либо из пунктов у вас присутствует более полугода, или вы отметили почти все, но они длятся меньше шести месяцев, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту и не искать ответов в интернете. За маской тревоги могут скрываться многие соматические заболевания – от болезни Альцгеймера до гипертиреоза. Также чрезмерная тревога может быть признаком депрессии.
Вовремя поставленный диагноз поможет избежать неприятных последствий.
Тревожное расстройство меняет качество жизни, рушит планы и влияет на отношения с близкими. Сейчас доступно большое количество методов терапии и способов ускорить лечение тревоги. Один из них – аудиовизуальная стимуляция в ReVerso. Сеансы в нашей студии помогают замедлить круговорот тревожных мыслей, снизить стресс и наладить сон. Процедуры проводят дипломированные психологи и психологи-реабилитологи, которые на первой встрече предложат пройти вам небольшое тестирование и оценят психологическое состояние.