➡Вопрос от подписчика:
«Здравствуйте, Екатерина! Очень боюсь летать ✈на самолетах, а предстоит перелёт. Что можно сделать? Большое спасибо»
Отвечаю здесь, так как, думаю, это очень распространённая трудность!
Я тоже сама очень не люблю летать!
Поэтому можно:
1. Не летать, если можно добраться по другому
Либо:
2. Есть только один способ победить страх — пройти сквозь него в реальности и выжить=победить. Заново переучить нейронные связи новым действием.
Но как, если страшно? Нужно загодя обучиться расслабляться телесно. В любой обстановке.
3. Ещё есть в моем арсенале великолепная техника ➡дпдг затирающая слишком сильные эмоции и страхи, абалденная штука!
Сделать ее можно со специалистом за пару сессий, так как одному будет сложно выполнять инструкции, а порой просто трудно или слишком страшно соединиться с внутренними состояниями.
3. 🤲Растить самоподдержку и веру (краткосрочная терапия)
4. Ужасные картинки, которые рисует разум, меняем на ресурсные, или занимаем свой чересчур творческий мозг другим, полезным творчеством)
5. Мотивируем себя, что после перелёта вы себя поощрите чем-то (успеете на важную встречу, достигните цели, денег и тд., пообещать наслаждение, но желательно не склеивать с едой)
Возможно ваш страх связан ещё с чем-то…
Нужно смотреть тогда уже предметно на консультации и более прицельно прорабатывать.
Остались вопросы? Задайте их мне в сообщениях или комментариях, я с удовольствием на них отвечу)
❤👇
Кое-что интересное:
5 языков любви
Причины беспричинной тревожности
Что делать, если ребенок дерется: советы психолога
#психологонлайн #психотерапевтонлайн #психолог_цаюкова #психологсанктпитербург #вопросответ #страхполета