Найти тему

Чувствуешь усталость? Есть повод проверить уровень железа!

Тема сегодня очень важная, поэтому прошу максимум внимания☝🏻

В последнее время участились случаи дефицита железа у парней! Только у моих двух подопечных обнаружилась жесткая нехватка железа. И еще больше случаев было у знакомых и друзей!

И не надо думать, что это ерунда и страшного тут ничего нет. Последствия очень серьезные:

➮ Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, понижение уровня артериального давления;

➮ Снижение мышечного тонуса;

➮ Нарушение работы иммунной системы;

➮ Снижение аппетита и нарушение стула;

➮ Выпадение волос, расслоение ногтей, сухая кожа;

➮ Перепады настроения, кошмары, тревожность и повышенная нервная возбудимость, нарушение сна.

-2

И это парням еще повезло. У девушек список в два раза длинней!

При этом признаки нехватки железа многие списывают на что-то другое:

➮ Быстрая утомляемость;

➮ Нервозность;

➮ Учащенное сердцебиение;

➮ Головные и/или мышечные боли;

➮ Ухудшение памяти.

Чаще всего, причиной нехватки железа становится в несбалансированном питании. Основные источники железа:

моллюски, субпродукты (печень, мозги, почки и т.д.), красное мясо (чем темнее, тем больше железа), шпинат, бобовые, тыквенные семечки, киноа, брокколи, тофу.

И я сильно сомневаюсь, что ВСЕ прям так часто кушают красное мясо с брокколи и тыквенными семечками🤨

-3

Если кто-то думает, что пернатые (курица и индейка) помогут в восполнении нехватки железа, то увы! Там на 100 г всего 0,7 мг железа - почти ничего🤷‍♂

Лучшим способом определения нехватки железа является сдача анализа крови на ферритин.

Стоит заметить, что если уровень ферритина стоит на низких отметках референсных значений, то поднять его БАДами и питанием уже не получится. Только капельница☝🏻

Берегите себя и сдайте анализы!🙏🏻

#ферритин #железо #уровеньжелеза #здоровье #анализкрови #здоровьеидолголетие #спортиздоровье #здоровьеиспорт #фитнес #зож