Мои хорошие , давайте сегодня поговорим об одном из самых опасных приемов манипуляции - газлайтинге .
Самые частые фразы, которые вы услышите от человека - манипулятора :
- такого никогда не было ,
- тебе просто показалось ,
- да ты с ума сошла ? ,
- да не придумывай себе ...
Этот метод манипуляции очень коварный , когда нас пытаются ввести в заблуждение , "запудрить нам мозги" .
И не сразу распознаешь такого человека рядом с собой...
Но если он будет воздействовать на вас длительное время , вы начнете понемногу терять реальность , станете меньше доверять себе и своим чувствам . Вы начнёте считать, что вас критикуют по делу . Дальше вы не сможете разобраться кто вас обманывает : человек , который находится рядом или ваши чувства. И чаще всего вы станете на сторону агрессора , а свои чувства будете воспринимать как неверные .
К тому же человек - манипулятор будет вас убеждать , что он прав. А все , что вы помните - это ложь.
В конце концов вы просто будете чувствовать себя неадекватом ...
Как же вернуть себя в реальность и начать заново доверять себе :
1. Начните сразу (хотя бы кратко) записывать все , что произошло с вами .
2. Обращайте внимание на свои внутренние ощущения , учитесь понимать свои чувства , отделять свои чувства от навязанных вам .
3. Рассказывайте близким по духу людям , которым вы доверяете , потом они смогут подтвердить всё, что с вами происходило . И что все ваши чувства верные . А человек - манипулятор вводит вас в заблуждение .
Например , если вы носите в себе обиду на родителя , мужа , друга , а он не чувствует себя обидчиком , манипулятором , и не собирается менять своё поведение , то делать над собой усилие , чтобы прощать его - все равно , что превращать себя в коврик для вытирания ног .
Что делать "жертве"- работать над своим самоуважением и любовью к себе :
- Если нас не любили в детстве - это не значит, что мы должны не любить себя .
- Если нам не давали душевного тепла , это не значит - что мы должны пренебрегать собой .
- Если нас осуждали , критиковали, обесценивали наши потребности и чувства - это не значит, что мы сами должны делать это по отношению к себе.
Если манипулятор , обидчик , не идёт к вам на встречу , не признаёт , что плохо с вами поступал , или продолжает задевать и ранить вас в общении - необходимо отстраниться , чтобы позаботиться о себе - это нормально .
Дать понять , что вам неприятно что - то в общении .
Дать понять , что вы адекватный человек , который все прекрасно понимает и чувствует .
Дать понять , что у вас есть своё мнение и свои личные границы , которые не позволено нарушать даже близким .
Верно сказано , что на нашу жизнь 50% влияют люди , которые нас окружают.
Берегите себя мои хорошие и будьте внимательны к своему окружению .
Я стараюсь доносить информацию кратко и понятно . Спасибо что подписывайтесь на мой канал.
С ув . ваш душевный психолог Светлана ❤️
Кому необходима помощь запись WhatsApp 89883548212
Благодарю ❤️
https://vk.com/svetlana_psy_sd
https://t.me/svetlanadovbysh_sd8