Еще каких-то 20 лет назад врачи не имели столько источников информации и возможностей повышения квалификации. Весь прием в поликлинике сводился к элементарным манипуляциям и множество состояний организма расценивалось как "перерастет", "родишь и все пройдет" или "а что вы хотели, возраст у вас такой".
Если не было температуры, не зашкаливало давление и отсутствовали другие самые видимые и поверхностные симптомы, то человека отправляли домой, чтоб не придумывал себя всякое или клали в больницу разбираться, что же все таки с человеком не то.
В редких случаях это "не то" диагностировали. Но никто не копал в область дефицитов витаминов и минеральных веществ. Всеобщий авитаминоз лечился два раза в год самыми распиаренными витаминами. И на этом все.
Я, например, с детства была бледной, с головокружениями и частыми ОРВИ, девочкой. Но никто ни разу не предложил моей маме сдать мне анализы и попытаться устранить причину моих недугов и неприятных состояний.
Только когда я сама стала разбираться в своем состоянии, подключила знания в области нутрициологии и мнение доктора превентивной медицины, выяснилось, что многие годы я живу с латентной железодефицитной анемией. Это когда гемоглобин в общем анализе крови - в пределах нормы, а вот ферритин, то есть запас железа в организме - в катастрофическом дефиците.
Сами понимаете, что волшебства и чуда не произойдет, если не начать решать проблемы и устранять дефициты. За многие годы болезненной бледности и усталости было очень необычно почувствовать бодрость, прилив сил и ощущение того, что я наконец-то выспалась и отдохнула. А еще пропала неприятная одышка, которая периодически меня преследовала.
Дефицит железа, как и его избыток, может быть опасен для здоровья человека. В наше время можно запросто сдать анализы крови и выяснить, все ли в порядке. Проводя себе ежегодный чек ап, мы можем предупредить начало многих заболеваний или начать действовать незамедлительно, если болезнь уже настигла.
За что отвечает железо в организме?
- сила иммунитета,
- синтез дофамина (человек без радости, мотивации, настроения),
- здоровье щитовидной железы (была доказана взаимосвязь между дефицитом железа и гипофункцией щитовидной железы),
- энергетический голод или кислородное голодание (доставка кислорода в ткани).
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Чаще всего в зоне риска по дефициту оказываются женщины, причиной этого являются:
1. кровопотеря во время критических дней,
2. беременность,
3. кормление грудью.
А еще: подростковый возраст, менопауза, люди с ожирением, ограничения в еде (диеты и отказ от продуктов животного происхождения).
Что укажет на дефицит железа?
- бледность кожных покровов,
- отсутствие сил и настроения,
- выпадают волосы,
- истончается ногтевая пластина,
- синяки на теле и под глазами,
- холодные конечности,
- учащенное сердцебиение,
- одышка,
- сонливость,
- головокружение,
- головная боль,
- раздражительность,
- тяжело сконцентрироваться и др.
Избыток железа говорит о скрытых воспалениях. Это в некотором роде еще страшнее, чем дефицитное состояние. Заподозрить можно, если:
- запоры,
- сахарный диабет,
- темная пигментация,
- заболевания печени и др.
Для того чтобы получить необходимое количество микроэлемента, нужно правильно выстроить рацион питания. И, наверно, основное, проверить, все ли в порядке с ЖКТ. Около 10% железа, которое поступает с пищей, может усвоиться в организме.
Продукты, богатые железом:
- субпродукты,
- говядина и телятина,
- свекла,
- фасоль,
- пшеничные отруби,
- фисташки,
- чечевица,
- семена подсолнечника,
- куриные яйца,
- гречка,
- курага,
- листовые овощи и др.
Было доказано, что железо гораздо лучше усваивается, если в рационе так же присутствует ко-фактор - витамин С.
Какие продукты блокируют усвоение железа?
1. шпинат и щавель ( в них присутствуют оксалаты),
2. кофе, чай (все из-за кофеина),
3. красное вино (полифенолы).
Многие дефицитные состояния можно решить и устранить, просто пересмотрев рацион питания. Если на этом этапе ничего не получилось, то совместно с доктором определить причину дефицита железа, куда оно девается и на что тратится.
Мы, люди, ходячая таблица Менделеева. Даже незначительные отклонения могут привести к неожиданным последствиям. Поэтому прислушивайтесь к своему организму. В норме мы - хищники. У нас должно быть много сил, настроения и запала покорять новые вершины. Если читая статью поняли, что речь о вас, бегите исправлять ситуацию.
Будьте здоровы!