Чудо? Вымысел?
А вот и нет!!!
☝🏻Не секрет, что в кишечнике здорового человека живет 1,5-2 кг бактерий!
И они просто НЕ могут НЕ влиять на наше здоровье!
▶️Замечали, что кому-то поддержание здоровья и хорошей физической формы даётся легко, а кто-то и калории считает, и тренируется, но при этом «топчется на месте»?
И никак не сходится в этом случае уравнение «меньше ешь больше двигайся» - не хватает переменных!!!
❗️Сразу скажу - переменных много, мы сегодня разберём только одну из них, которая точно никому не повредит 😉
Имя ей - Аккермансия 🦠
Эта бактерия живет в толстом кишечнике. Установлено, что у людей, со сниженным количеством аккермансии в кишечнике часто развивается ⬇️
📍ожирение,
📍диабет 2 типа,
📍метаболический синдром,
📍воспалительные заболевания кишечника (как болезнь Крона, так и язвенный колит),
📍гипертония,
📍заболевания печени (например, НАЖБП, неалкогольный стеатогепатит),
📍аппендицит,
📍воспаление жировой ткани (которое обратно коррелирует с инсулинорезистентностью),
📍аутизм,
📍кардиометаболические заболевания.
💚И наоборот - счастливые обладатели большого количества аккермансий - стройные и здоровые люди!
❌Увы, мы не можем заселить кишечник аккермансией, принимая БАДы.
✅Но есть хорошая новость - мы можем ее вырастить!
На это уйдёт 3-4 месяца ☝🏻
Что делать - всего 3 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ условия ⬇️
1️⃣ Убрать всю «мусорную еду» (сахар, все, что делается из пшеничной муки, жареное, фастфуд и т.п.).
⬆️Этим всем питается патогенная флора. Кого кормим - тот и растёт 🤷🏼♀️
2️⃣Ежедневно добавлять в пищу источники полифенолов - ярко окрашенные ягоды и овощи - черника, ежевика, голубика, вишня, клюква, брусника, черноплодная рябина, малина, свекла, баклажан ….. Все, что плохо отстирывается - КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
3️⃣Пищевое воздержание - самый удобный вариант, на котором можно жить 16 на 8. То есть - последний приём пищи, например, в 17-00, а первый в 9-00.
В течение 8 часов, когда вы принимаете пишу - у вас должно быть 3 приема с ЧИСТЫМИ ПРОМЕЖУТКАМИ без перекусов ☝🏻
Спасибо, что ставите лайки- это помогает развивать канал.