Добрый день, дорогие подписчики и гости канала!
Если по утрам у вас нет времени готовить завтрак, то этот рецепт для вас! Вы можете съесть его сразу, как проснётесь, или взять с собой на работу. При этом вы получите полноценный здоровый завтрак, богатый медленными углеводами для энергичного дня.
Главный полезный секрет – используйте овсяные хлопья длительного приготовления, которые варятся не менее 10 минут.
А в моей кулинарной книге вы найдёте больше рецептов для здорового питания:
КБЖУ на порцию: 293/10,5/7,6/45,4
🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые блюда для здорового питания! Пишите комментарии, для меня очень важно ваше мнение! 💖
Ингредиенты на 1 порцию:
1. Овсяные хлопья длительной варки (Геркулес) – 50 г
2. Молоко 1,5% жирности – 200 г
3. Мёд – 10 г
4. Свежие ягоды – 30 г
5. Корица молотая - щепотка
6. Орехи (у меня фисташки и миндаль) – 10 г
Способ приготовления:
1. Возьмите подходящую посуду с крышкой (350-500 мл) и положите в неё овсянку, корицу, мёд и залейте холодным молоком. Перемешайте
2. Закройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник
3. Утром выложите кашу в тарелку, дополните свежими ягодами и нарубленными орехами
Или вы можете утром добавить к каше ягоды и орехи, снова закрыть контейнер крышкой и взять с собой на работу или в поездку.
Идеальное блюдо для лета, когда не хочется горячей еды. Или вы можете разогреть её в микроволновке, до того, как добавите ягоды и орехи.
Это базовый рецепт, я буду делать и другие варианты этого быстрого и простого блюда и обязательно поделюсь с вами!
Приятного аппетита!
Вам может понравиться:
#такое вкусное пп #ленивая овсянка #быстрый завтрак #ночная овсянка #пп завтрак #овсяная каша #овсяные хлопья