Здоровье и внешний вид нашей кожи крайне важны для нас. Как же добиться такого результата? Для нашей кожи крайне важно то, что мы едим, так как еда оказывает непосредственное влияние на её состояние. “Вредные” продукты вызывают воспаления - в итоге идут высыпания и другие проблемы. Также еда способна улучшить состояние нашей кожи.
Ниже представлено 10 продуктов, употребляя которые кожа скажет вам “спасибо”:
- Продукты из сои. Соя богата растительными аналогами главного женского гормона красоты - эстрогена. Но, не стоит перебарщивать, лучше употреблять сою в небольших количествах и следить за состоянием организма, так как в большом количестве эстроген будет оказывать негативное воздействие на организм;
- Холодец. Полезен для кожи и волос, т.к. содержит большое количество коллагена – белок, составляющий основу нашей кожи и придающий ей эластичность и прочность;
- Ягоды и фрукты. Богаты антиоксидантами, благодаря которым замедляются процессы старения;
- Зелёный чай. Источник одного из мощнейших антиоксидантов. Также замедляются процессы старения + защита организма от вредного воздействия как извне, так и изнутри;
- Брокколи. Содержит большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов. Особенно важен сульфорафан, который обладает мощнейшим противораковым свойством;
- Творог 9% и 18% жирности. Содержит белок казеин, чрезвычайно полезный для кожи и волос. Казеин начинает частично разрушаться при температуре 65 °C, поэтому лучше употреблять свежий творог;
- Авокадо. Богато Омега-кислотами и витаминами полезными не только для кожи, но и для организма в целом;
- Разные сорта рыбы. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые тормозят развитие кожных аллергий, защищают коллаген от разрушения. Также они являются мощными антиоксидантами и препятствуют старению кожи;
- Устрицы. Являются источником цинка, который регулирует воспалительные реакции и процесс салоотделения в коже;
- Сливочное масло. Главный источник витамина А - ретинол, регулирующего процессы деления клеток кожи.
Именно разнообразие в питании поможет добиться результата и не только решить проблемы с кожей, но и восполнить/предотвратить дефициты витаминов, минералов в организме.
Была интересна и полезна статья?