Мы уже рассказывали вам о Дне, когда можно есть всё что хочется. Сегодня же полностью противоположный праздник – День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Появление этого отечественного праздника напрямую связано с американским Днём обжорства, в противовес которому в 2011 году учредили событие, посвящённое правильным пищевым привычкам.
Девиз сегодняшнего праздника – «Мы – то, что мы едим». Он прекрасно отражает суть современного отношения к еде и питанию.
Проблема избыточного веса – одна из ключевых в XXI веке. Только в России ожирением страдает около 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет. Это впоследствии приводит к появлению у них сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологии. А начинается всё, разумеется, с банального переедания и несбалансированного режима питания.
Как тогда правильно выстроить свой рацион?
1. Запомните, что правильное питание – это не просто привычка, это образ жизни.
2. В вашем ежедневном меню должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
3. Овощи и фрукты лучше есть в свежем виде. Так вы сможете получить максимум витаминов.
4. Старайтесь не злоупотреблять сахаросодержащими продуктами. Пусть сладости и газировка вкуснее каш и хлеба, но они также и намного вреднее.
5. Помимо правильно питания, в вашей жизни должны присутствовать физические нагрузки. Эти два фактора помогут поддерживать ваш индекс массы в допустимых пределах.
Учиться питаться правильно нужно с самых ранних лет. Не зря нам ещё в детском саду дают все эти «противные» каши, овощи и компоты из сухофруктов. Может, такое меню не самое привлекательное для детей, зато максимально питательное и полезное.
Экскаватор Клюша, главный герой книги «Детский сад на колёсиках» Зули Стадник, тоже далеко не сразу открывает своё сердце полезной еде. Но стоит ему понять, насколько энергичным и здоровым он может быть, правильно питаясь, он меняет своё мнение, а вслед за ним и маленький читатель научится иначе смотреть на многие вещи.
Эту и другие книги издательства «Архипелаг» можно приобрести в нашем интернет-магазине. Больше новостей из жизни издательства, а также подборки и конкурсы вы сможете найти на нашей странице ВК и в Telegram-канале.