Человек - это единственное существо на Земле, которое может себе позволить развиваться не по максимуму своих возможностей.
И по-этому всегда делает то, что легче, привычнее (тоже легче), понятнее и приятнее.
И когда набирается лишний вес - это защитная реакция на какие-то события или принятый (например от родителей) образ жизни.
⠀
И чтобы получить новый результат нужно начать делать новые действия и сделать их ПРИВЫЧНЫМИ.
⠀
Чтобы новые действия стали привычными, нужно повторить их какое-то количество раз.
100 сто раз!
⠀
Тогда наш организм воспринимает это новое действие как привычное.
Образуется нейронная связь, которая помогает не задумываясь сделать это действие.
⠀
Вывод!
На каждое действие и выгоду нужно придумать 2-3 новых варианта.
Почему не один, а 2-3?
Чтобы был выбор.
Вы можете придумать действие, которое в теории покажется Вам простым и удобным, а на практике не удобным.
⠀
Вы пробуете все 2-3 действия сначала осознанно, под контролем, выбираете то, которое Вам лучше заходит и повторяет его нужное количество раз.
⠀
100 сто раз!
⠀
Пример: Вы привыкли после работы готовить ужин, кормите семью, кушаете сами, моете посуду…. И …. Заслуженный отдых/расслабление. После напряжённого рабочего дня и ужина, который забрал кровь от мозга к желудку наступает расслабление. По привычке Вы садитесь Смотреть TV или заходите в соцсети… и не замечаете как прошло 2-3 часа (в это время часто идёт подкрепление: чай, чипсы, и др. ) и пора ложиться спать.
⠀
И привет лишний вес!
⠀
Пример выгод:
1. Не нужно думать что приготовить для правильного питания.
2. Удобно доедать за детьми или любимым человеком.
Ну не выбрасывать же!
3. Приятно не задумываясь мимоходом взять из вазочки: конфету, печенье, орешек.
4. Удобно ходить в УДОБНОЙ одежде.
5. Выгодно носить обувь без каблука. На каблуках ведь тяжело.
6. Меня и такой любят.
7. Я вроде бы не изменилась.
8. Не могу смотреть на себя в зеркало, камеру. И не смотрю. (И не вижу себя объективно)
Это только малая часть того, что есть.
⠀
Что можно изменить?
⠀
НАПРИМЕР. Это только один вариант событий.
Сделать ужин правильным и чуть легче, чем всегда и выходить гулять.
Это раз!
Гимнастика 20-30 минут - это два!
Танцы под музыку - это три!
Сначала что-то легкое, на что есть силы.
Даже пятиминутная активность - это результат. Силы и аппетит придут со временем.
Сначала мы рисуем картину будущего в своём сознании, затем начинаем верить с новыми действиями и первыми результатами.
