⠀
🕙 Вы замечали, что несмотря на достаточно продолжительный сон (до 8 ч), не всегда получается высыпаться? ⠀
С чем это связано? Можно ли высыпаться за более короткое время?⠀
⠀
В аюрведе есть теория энергетических периодов, меняющихся в течение дня.⠀
Согласно этой теории, сон должен происходить в конкретные часы. ⠀
Не так важна продолжительность сна, как важно особое время отхода ко сну. ⠀
В вечерние часы с 18:00 до 22:00 в природе, а также в человеческом организме, активируется энергия Капха.
Капха связана с качествами стабильности, покоя, замедления, тяжести. Эти свойства отражаются на состоянии человека: в̶ это время меняются внутренние биологические процессы, чтобы подготовить человека ко сну. ⠀
С 22:00 наступает период энергии Питта. Она обладает противоположными качествами - активностью, яркостью, импульсивностью, энергичностью. ⠀
Именно поэтому «совы» становятся такими продуктивными в эти часы 😅 Однако по задумке природы, активность этой энергии должна потратиться на внутренние нужды организма - клеточный метаболизм, восстановление, усвоение. ⠀
Например, согласно современным исследованиям, во время сна ночью мозг становится крайне активен: он создает воспоминания, обрабатывает информацию, помогает остальной части тела восстанавливать поврежденные ткани, восстанавливать метаболические пути и организовывать запасы энергии.⠀
Примерно с 22:00 в организме начинается выработка мелатонина - гормона сна. Этот гормон настолько важен, что его препараты в определенных случаях назначают для облегчения засыпания и улучшения качества сна. ⠀
Известно, что мелатонин тесно связан с освещением. Избыток света понижает его выработку, а темнота увеличивает. ⠀
Если человек бодрствует в вечернее время после 22:00, то внутренние биологические механизмы сбиваются. В это время становится сложнее уснуть, а сон не приносит полноценный отдых. ⠀⠀
Чтобы полноценно высыпаться, даже за более короткое время, аюрведа советует ложиться около 22:00-22:30, исключив все внешние раздражители, в том числе источники света. ⠀
#зож #аюрведа #йога #сон #здоровье