KettleBell Workout
Кроме именуемого классическим гиревого спорта сейчас уверенно набирают обороты другие направления тренировок с гирями: гиревой экстрим (тяжелые гири), жонглирование гирями и гиревой фитнес или воркаут приходящий к нам с Запада.
Тамошние маркетологи и специалисты в области фитнеса быстро определили огромный потенциал гирь , в тренировках практически всех группы мышц, и как следствие хорошие результаты в избавлении от лишнего веса, в приведении тела в тонус.
Занятия с гирей помогают значительно повысить функциональные способности, что находит применение в популярном направлении кругового и функционального тренинга как кроссфит (crossfit).
Почему стоит этим заниматься:
Регулярно проводя тренировки с гирями, вы обретете стройную фигуру, избавитесь от проблем с дыханием, выработаете выносливость и при этом практически не рискуете в получении травм, поскольку вес снаряда относительно не велик, в сравнении с другими силовыми видами спорта и одинаково подходит и мужчинам и женщинам.
При этом для занятий не требуется много места, дорогого оборудования и никаких особенных условий.
Наша система обучения:
В первую очередь мы ставим правильную технику основных упражнений:
Рывок гири;
Швунги и толчки гирь;
Махи и тяги гирь;
Приседания с гирями.
Затем мы переходим на базе элементов основных движений к комбинированным комплексам:
Трастерам (приседания со швунгом гири вверх);
Выпады со скручиванием корпуса;
Элементам баланса и жонглирования.
В дальнейшем мы теоретически, методически и технически обеспечиваем ваш тренировочный процесс как в формате offline на нашей базе в городе Брянск , спортивный клуб «Добрый Богатырь» так и формате online поддержки и сопровождения тренировок, не зависимо от того, в какой точке земного шара вы находитесь.
В качестве примера смотрите фото с пробной тренировки с гирями по постановке техники, Натальи , 51 год.
