Правильное питание = диета.
Мы привыкли считать, спасибо поп-культуре и глянцу, что диета это что-то временное, направленное на снижение массы тела. ПП - это по определению питание, направленное на обеспечение нашего организма всеми необходимыми и способствующее укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Диета же является совокупностью правил употребления пищи, особенностей рациона, способов приготовления, время приема пищи, основанное на культурных особенностях или медицинских рекомендациях .На деле же результат в обоих случаях зависит от того, насколько мы готовы изменить свои привычки и придерживаться правил.
На ПП невозможно поправиться.
Очень даже можно. Даже при самом правильном рационе, состоящем из лучших продуктов, с минимальным количеством углеводов, при переизбытке калорий вес неизбежно вырастет. Бодибилдеры ведь тоже сидят на ПП и набирают массу (тренируясь как безумные в спортзале при этом).
ПП - это скучно.
Для многих правильное питание - это бесконечный день сурка из куриной грудки, гречки и огурцов с помидорками. Однако тут все зависит в первую очередь от нас самих и нашей фантазии. Для комфортного соблюдения принципов ПП питание должно быть максимально разнообразным: фрукты, овощи, мясо, птица, рыба, крупы (помимо гречки есть еще всевозможные сорта риса, чечевица, полба, и многие другие). Интернет полон ПП -рецептами, начиная от запеченой курицы до протеиновых кексиков и конфет. В процессе соблюдения ПП я, например, открыла для себя полбу, овсяно-блины, батат (сладкий картофель) и фету. Не говоря уже о нереальном количестве рецептов приготовления курицы.
ПП - это дорого.
Не обязательно бежать в супермаркет и закупиться авокадо, семенами чиа, лососем и мраморной говядиной. Стандартного набора из курицы, гречки, риса, огурцов-помидоров, бананов (или любых других овощей и фруктов) вполне себе будет достаточно. А заморозку (рыбу, мясо) вполне можно купить в магазинах по типу Светофора, Маяка или Ашана - лежат себе в морозилке и кушать не просят.
На ПП нельзя вкусняшки
На правильном питании можно всё! Главное соблюдать правило 80/20, где 80% недельного рациона должны быть “чистыми” а 20% - приходится на вкусняшки. Нет ничего страшного в том, чтобы побаловать себя кусочком пиццы или торта раз в неделю или две. Главное, чтобы большая часть рациона была сбалансированной. А о том, что существуют и готовые пп-вкусняшки и куча рецептов пп-десертов, и говорить не приходится.
#пп #правильное питание #мифы о пп #заблуждения о пп #питание #о питании #мифы о правильном питании #правда или вымысел
