18+
Эти книги помогут вам отказаться от диет, навести порядок в своей голове, перегруженной мифами о правильном питании, и выстроить счастливые и здоровые отношения с едой.
Истина в еде. О продуктах и диетах в вопросах и ответах
Марк Биттман и Дэвид Катц рассматривают питание сквозь призму науки и здравого смысла и отвечают на сотни вопросов, которые наверняка и вы бы задали им при личной встрече:
• В чем причина моей зависимости от соленой пищи?
• Почему излишки жира скапливаются у людей в разных местах?
• Есть ли научные свидетельства о пользе или вреде перекуса?
• Имеются ли веские причины использовать заменители сахара?
«Удовольствие полезно для здоровья!» — говорят авторы. Книга «Истина в еде» построена как беседа читателя и авторов, в ходе которой в легкой дружелюбной манере обсуждаются самые серьезные вопросы связи питания, здоровья и долголетия. Возможно, благодаря ей удовольствия в вашей жизни станет больше.
Управление голодом. Как обуздать аппетит и остаться счастливым
Клинический психолог и врач с многолетним опытом Сьюзан Олберс выделила 10 типов голодных людей и, взяв за основу принципы интуитивного питания, разработала специальную программу по управлению голодом, которая для многих станет спасательным кругом. В этой книге автор описывает разные типы пищевого поведения и дает практические рекомендации с учетом образа жизни и сложившихся предпочтений в еде.
Подкорми стволовые клетки. Еда для здоровья и замедления эффекта старения
Дана Элиа — нутрициолог с почти 25-летним опытом, бакалавр в области диетологии и магистр в области наук о здоровье — в своей книге «Подкорми стволовые клетки» рассказывает, как определенные изменения режима питания пробуждают естественную способность организма активировать собственные стволовые клетки.
Говоря о книге, доктор естественных наук Шейла Дин написала: «Изумительно описав различные типы стволовых клеток, доктор Элиа дает достоверную информацию о том, как их оптимизировать, замедлить биологические часы, улучшить состояние пищеварительной и иммунной систем, чтобы чувствовать себя на все сто».
Хватит есть в два горла. Избавься от внутреннего пищевого демона
Книга поможет избавиться от непреодолимой тяги к вредной еде и забыть о муках совести после очередного срыва.Живой язык и остроумный стиль автора поможет с юмором взглянуть не пищевые расстройства и превратит полезное чтение в удовольствие.
Автор книги Глен Ливингстон — опытный психолог, специализирующийся на вопросах пищевого поведения, несколько десятков лет исследовал природу переедания.
Да! Еда! Верните время, деньги, счастье и здоровье с помощью интуитивного питания
Книга поможет вам избавиться от ненависти к себе из-за того, что ваше тело отличается от одобренного обществом стандарта. Вы сможете вернуть себе право на интуитивное питание: наслаждаться едой, которая нравится, не считать голод и удовольствие от еды чем-то постыдным и воспринимать сытость как сигнал, что можно переключиться на другие занятия.
Исцели свой истощенный мозг. Как накормить нервные клетки, перестать беспокоиться и начать спать
Вы сможете понять, как еда, которую мы едим, связана с такими состояниями, как чрезмерный стресс, усталость и бессонница. В книгу включены советы по питанию и рецепты, предлагаются когнитивно-поведенческие инструменты, самовнушение, осознанность и дыхательные техники.
Сладкая НЕзависимость. Простые решения для борьбы с сахарным пленом
Эта книга для вас, если вы регулярно испытываете стресс, а успокоить вас может только плитка шоколада или фруктовый леденец.
Автор книги Кэтлин Демезон — ведущий мировой эксперт по продуктам, вызывающим привыкание, делится своей семиступенчатой программой. Она придумала термин «чувствительность к сахару» и вот уже более 30 лет помогает людям избавиться от пищевой и алкогольной зависимости с помощью собственной уникальной методики. Вместе с Кэтлин Демезон вы шаг за шагом сможете изменить свое поведение и обрести биохимическое исцеление.
Еще больше интересных книг про правильное питание вы найдете на странице издательства «Портал» в Лабиринте.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы иметь книжные рекомендации на любой случай!