Можно ли собрать волю в кулак и отказаться от сахара НАВСЕГДА? Нельзя... И даже очень вредно... Рассказываю почему и делюсь своим опытом.
Чем больше проблем в жизни человека и чем выше уровень его стресса😬, неудовлетворенности собой, тем БОЛЬШЕ ему хочется есть сладкого, мучного и вредного.
Это не я сказала))) Это ученые выяснили)) Писала об этом тут⤵️
Если в один прекрасный день этот самый человек примет решение отказаться от вредной калорийной, но ооочень вкусной для него пищи, то вскоре от таких "перемен" уровень его стресса подскачет до небес.
Потому что мозг лишится приличной дозы дофамина (гормона счастья), который он получал прежде от вкусной еды!
Плюсуем сюда:
♨️ стресс, который был изначально в жизни (неурядицы на работе, в личной жизни и прочее);
♨️ стресс от самокритики и неприятия себя - очень деструктивное для психики состояние;
♨️ стресс от срывов;
Что случится через неделю, две, три таких страданий?
Случится: "А ну его на фиг! Один раз живем! Мне итак хорошо! И вообще мужчины - не собаки, на кости не бросаются!"
Потому что дафаминчика-то очень хочется! А брать его из других источников, кроме еды многие не привыкли. Еда в этом плане самый простой и быстрый способ получения радости.
❗️ Поэтому! Очень важно при отказе от сахара и мучного повышать уровень гормона счастья❗️
Тогда будет меньше поводов для срывов, и переход на полезное питание будет комфортным и легким. Сахар должен уйти, а радость остаться! Иначе, пиши пропало))
Что помогло мне повысить дофамин в сложный начальный период отказа от сахара?
Рассказываю по пунктам.
1️⃣ Никаких жестких отказов🚫 и диет, только замены! Тогда стресса от ухода от привычной еды будет минимум.
Об этой своей хитрости подробно писала здесь:
2️⃣ Увеличение количества приятных и радостных событий, мероприятий.
Благо, что самый сложный период перехода у меня выпал на летние месяцы. Я много гуляла на природе, наслаждалась солнышком, цветением и всеми красотами лета. Плюс мы часто путешествовали всей семьей - это тоже для меня высший кайф!
Нужно найти то, что приносит вам радость и до возможного максимума увеличить это в вашей жизни!
Любимое дело: рукоделие, творчество, чтение, общение, поездки, бьюти-процедуры - все что возможно для вас в текущий момент времени!
3️⃣Физическая активность.
Ребята, я хочу выделить этот пункт особенно! Физкультура - это волшебство! Это энергия, преображение, духовный (да-да!!) рост, это перемены в теле и в жизни!
Очень многие пренебрегают физической активностью, как я много-много лет прежде. И очень жаль😔. На самом деле, это крутейший способ повышения дофамина, доступный всем! Нужно только втянуться! Для меня это был и остается бег⤵️
Запишитесь в бассейн, на занятия йогой, пилатесом, аэробикой, выйдите в парк на пробежку.
Найдите то, что вам понравится больше всего и кайфуйте! Это может очень сильно преобразить вашу жизнь! Как мою))
4️⃣ Работа над мышлением.
Изменение мышления - это мощнейший инструмент для позитивных перемен в жизни, а значит и для повышения дофамина. Каждый выбирает свои мысли сам, выбирайте для себя позитивные мысли!
Меньше нытья, жалоб и негативных переживаний, которые не только бессмысленны, но и очень вредны! Меньше общения с токсичными людьми.
Минимизируйте в ваше жизни, то что ухудшает вам настроение! Учитесь наслаждаться моментом, меняйте отношение к неприятностям (все к лучшему!).
Мне в этом плане очень помогли техники трансерфинга, о них буду писать в следующих статьях.
5️⃣Любовь к себе.
"Банально, Вика, банально!" - скажете вы. О любви к себе не писал только ленивый😎. Одно дело писать, и даже понимать. Другое дело - применять на практике и меняться к лучшему.
На любви к себе (не путаем с эгоизмом!) зиждется все: то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете, как к вам относятся окружающие, то, какая она ваша жизнь!
На эту тему буду писать статьи в дальнейшем, потому что она очень важная!
Итак:
Даже не пытайтесь отказаться от сахара при помощи одной только силы воли! Выбирайте путь увеличения радости, и тяга к сахару отпадет легко, как ненужный в вашей жизни элемент!
💗Всеееем добра, любви и ра-дос-ти!!! А автору лайков конечно))💗