Каждый день современного мужчины наполнен множеством дел: рабочие задачи, время для семьи, встречи с друзьями, спорт, культурные выходы в свет. Такой насыщенный ритм жизни требует больших энергозатрат, которые невозможны без качественного сна. Простые правила, такие как, например, восьмичасовой сон, всегда лежат в подсознании, но довольно часто игнорируются из-за большого количества повседневных задач.
Из чего же слагается здоровый и качественный сон?
Время для подзарядки
На качество сна влияет множество нюансов. Отказ от гаджетов за один-два часа перед сном поможет нервной системе перестроиться из торопливого режима в энергосберегающий, а легкий ужин не позже, чем за три-четыре часа до сна, даст организму возможность переключиться из режима работы в режим отдыха.
Если сможете найти время и место – сходите перед сном на прогулку. Свежий воздух наполнит кровеносную систему кислородом, в итоге приятная усталость вызовет сонливость и поможет легче уснуть. Эти простые правила помогут снизить уровень гормонов стресса и полноценно выспаться. Отдельного внимания заслуживает одежда, которую мы выбираем для ночного отдыха.
Материальные ценности
Ночью температура тела снижается, поэтому при выборе комплекта для сна важно не допустить переохлаждения организма, или наоборот – перегрева.
Материал одежды должен быть только из натуральных тканей – хлопка или новых технологичных, как, например, модал. Хлопок известен своей способностью пропускать воздух, что позволяет коже дышать. Более того, хлопок не требует особенного ухода, что важно для спальной одежды, ведь за ночь организм очищается от токсинов.
Модал – современная ткань из эвкалиптового волокна, которая, как и хлопок, обладает свойствами воздухопроницаемости и гигроскопичностью, то есть дышит и поглощает лишнюю влагу. Мягкие и приятные на ощупь, изделия из модала помогут настроиться на полноценный отдых, не беспокоясь о возможном дискомфорте от одежды.
Свобода движений
Лимфатическая система в организме отвечает за детокс, поэтому одежда для сна должна быть удобной. Тесная пижама или отдельные ее предметы в виде крупных элементов или тугих резинок могут доставлять дискомфорт и не давать уснуть. Ритуал подготовки ко сну крайне важен, поэтому речи о том, чтобы заснуть в той же одежде, в которой вы пришли домой, потому что «нет сил», не должно быть совсем. Найдите десять минут времени и подберите качественную и комфортную для тела пижаму.
Отличный вариант – просторная легкая пижама. В комплекте футболка с коротким рукавом и трикотажные брюки свободного кроя. Спокойные приглушенные оттенки изделий помогут настроиться на спокойный и качественный сон.
Футболка с коротким рукавом и брюки
Бежевый пижамный комплект на пуговицах
Градус комфорта
Температура в помещении играет одну из главных ролей. В холодное время года воздух в помещении высушивается из-за отопительных приборов, поэтому может быть жарко. Один из вариантов решений – отключить отопление, или открыть окна на ночь. Здесь также важно соблюдать осторожность, чтобы не проснуться на утро с ощущением простуды. В таком случае рекомендуем подобрать комплект одежды из натурального хлопка, который хорошо удерживает тепло, не теряя при этом своих дышащих свойств.
В теплое время года можно обзавестись легкой пижамой из модала или вовсе устроить организму отдых и выбрать для сна минимум одежды.