Врачи выделяют несколько причин, по которым женщины в возрасте 40-50 лет могут набирать вес. Слишком часто в избыточном весе виноваты гормоны. Давайте разберемся подробнее.
Почему женщины полнеют?
Когда женщине исполняется 40 лет, многие процессы в ее организме замедляются. Например, процесс метаболизма. В результате начинает активнее откладываться жировая ткань, особенно в области талии и бедер, а также в области живота. Врачи выделяют несколько причин увеличения веса у женщин среднего возраста.
Поздняя беременность
В этот период количество фолликулов в организме уменьшилось, яичники работают намного медленнее и менее активны. После поздней беременности овуляция может происходить чаще, что приводит к еще меньшему ослаблению яичников.
Гормон эстрадиол вырабатывается не так активно, из-за чего в организме быстро накапливается жировая ткань. Как следствие - прибавка в весе.
Изменение гормонального фона
В частности, у женщин среднего возраста андрогены превращаются в эстрогены. Нарушается гормональное соотношение эстрадиола, эстрона и гормона прогестерона. Это приводит к еще большему накоплению жира в организме.
Нарушение аппетита
При нарушении гормонального баланса у женщины может быть повышенный аппетит. Это означает, что контролировать свой вес будет намного сложнее. При этом увеличивается количество жиров и белков в рационе и это неизбежно приводит к лишнему весу. Кофеин также вреден в неконтролируемых дозах.
Недостаток магния в рационе
Это вещество позволяет ускорить обмен веществ, а значит, продукты быстрее перерабатываются и выводятся из организма. Недостаток магния в рационе приводит к замедлению обмена веществ, в результате чего повышается аппетит и прибавляется вес.
Это также может сопровождаться перепадами настроения.
Отсутствие движения и спорта.
Спорт и движение - залог здоровья и хорошего телосложения. В среднем возрасте особенно важно следить за своим распорядком дня, и обязательно включать в него спортивные упражнения или просто прогулки на свежем воздухе. Старайтесь придерживаться активного образа жизни и следить за калориями.
Чтобы уберечь себя от лишнего веса, обязательно проконсультируйтесь с диетологом о том, какие продукты следует включить в свой рацион, а какие исключить. Обязательно посещайте эндокринолога хотя бы раз в год. Это позволит вам проверить уровень гормонов в организме и вовремя обнаружить их избыток и недостаток.
Берегите себя и будьте здоровы!
И не забудьте подписаться на мой телеграм канал о фитнесе, правильном питании и похудении