Добрый день, дорогие читатели!
Совсем недавно, 25 мая, во всём мире отмечался День щитовидки.
Далее в статье – какие продукты нужно добавиться в рацион, чтобы улучшить работу щитовидной железы, а также от чего лучше избавиться.
Есть три вида сбоев в работе щитовидки: гипертиреоз, гипотиреоз и тиреоидит.
Щитовидная железа зависит от работы гипофиза и кишечника. Если в данных органах начинаются проблемы, то рано или поздно щитовидка тоже даёт сбой и не выбрасывает в кровь достаточное количество йодсодержащих веществ.
Как понять, что у вас проблемы с щитовидкой? Есть несколько симптомов:
- Постоянная слабость
- Утомляемость
- Набор или потеря веса
- Проблемы с кишечником (диарея и др.)
- Ломкость ногтей
- Выпадение волос
- Сухая кожа
- Портится зрение
- Тремор
- Высокая или низкая температура тела
- Учащённое сердцебиение
У жителей России присутствует дефицит йода, поэтому нам важно питаться йодсодержащими продуктами для поддержания работы щитовидки.
Продукты, которые славятся высоким содержанием йода:
- Йодированная соль
- Любые фрукты
- Морская рыба
- Морская капуста
- Кроме этого списка, в свой рацион необходимо включить:
- Морепродукты, мясо и рыбу
- Ц/з хлеб
- Любые крупы
- Смородину, виноград, крыжовник и чернику
- Орешки, бобы, семечки
- Отвар шиповника
Для лучшего усваивания йода необходимы ко-ферменты. К ним относятся: витамины А, В, С, железо, Омега-3. Ко-ферменты содержатся в свежих овощах и фруктах, в растительном масле.
Если вы хотите проверить щитовидку, нужно обратиться к врачу. Не стоит заниматься самолечением.
Оптимальный совет для всех один – избегайте следующих продуктов:
- Жирных, солёных и острых блюд
- Копчёностей, маринада
- Полуфабрикатов
- Фаст-фуда
- Сладостей с высоким содержанием сахара
- Кофе в больших количествах
- Осторожнее со свеклой, щавелем, петрушкой (высокое содержание щавелевой кислоты)
- Алкоголь и газировки
- Овощи с высоким содержанием крахмала
Если вы будете придерживаться данным рекомендациям, вы сможете сохранить здоровое состояние вашей щитовидной железы. Сбалансированное питание, активный образ жизни и отказ от вредной еды – путь к предотвращению заболеваний эндокринной системы.
Обратите внимание на эти советы, подписывайтесь на канал! И будьте здоровы!