Бывают дни когда все, абсолютно все валится из рук, нет жизненной энергии, жизненных сил, ничего не можешь и не хочется делать, за плечами ощущается огромный груз, и уже к вечеру еле шевелишь тапками и все мысли о том, как поскорее брякнуться в постель и уснуть. То ли погода, то ли накопившаяся усталость, то ли хандра тому виной. Нежданная неприятность свалилась на голову и выбила из привычной жизненной колеи. Или что-то не получается на работе и начальник выразил свое недовольство, а тут еще ребенок тяжело заболел, пожилые родители внезапно почувствовали себя плохо, да, мало ли что... В общем очередная порция полученного стресса. Такая ситуация знакома каждому, не правда ли? У каждого из нас хоть раз в жизни не было сил, опускались руки, жизнь казалась серой и непривлекательной и теряла свои краски. Что делать в такой ситуации? Где взять источник жизненных сил? Откуда почерпнуть энергию? Это не простые вопросы.
Прежде всего необходимо дать организму отдохнуть, да, да, именно отдохнуть . Только через отдых восстанавливаются силы. Нет, ну конечно, можно, а в некоторых случаях даже нужно, заставлять себя что-то делать, выполнять через силу определенную работу, НО в конечном итоге все же надо дать организму отдохнуть, восстановить утраченные силы. Иногда достаточно бывает одного дня или одной ночи, иногда потребуется значительно больше времени, все зависит от того насколько ваш организм устал, насколько мощным оказался выброс жизненной энергии, насколько тяжелыми были неприятности, а также от ваших личных способностей восстанавливаться. Но нужно помнить, что человеческий организм мобилен. Он может и должен восстанавливать свои жизненные силы и мы должны ему в этом помочь. Давайте разберемся каким образом. Существую два важных правила, следуя которым можно успешно побороть стресс и почерпнуть жизненные силы.
Правило 1. Отключаем или притупляем эмоции.
Не смотря на то, что мысли дятлом стучат в голове, а неприятная ситуация как кинолента бесконечно прокручивается, стараться ни в коем случае не мусолить неприятную ситуацию. Не думать, забыть, если не получится совсем, хотя бы на некоторое время, отстраниться. Отключить эмоции именно они нам мешают действовать, именно эмоции делают наши домашние тапки тяжелыми, и вешают груз за плечами. Бывают случаи когда ничего изменить нельзя, тогда необходимо просто принять и отпустить ситуацию. Очень хорошо в этом случае помогает такая мысль: да, такова ситуация, а что я могу сделать в этой ситуации?
А сделать все таки можно многое. И первое что мы должны сделать это постараться отключить эмоции или хотя притупить их. Именно через эмоции происходит отток жизненных сил. Безусловно, это сделать будет не просто и это пожалуй самое сложное. Эмоции, именно эмоции нам так часто мешают, мы расстраиваемся, переживаем, вновь и вновь проживаем ситуацию. Избыток эмоций очень вреден для человека как отрицательных так и положительных. Эмоциональный фон должен быть нейтрален и тогда нам любые трудности по плечу. Так все же как отключить эмоции? Существует множество способов и здесь каждый для себя должен выбрать наиболее приемлемое. Один из способов это посмотреть на себя со стороны, чужими глазами. Как вы себя видите, приглядно или неприглядно? Что сделали не так? Как надо было лучше поступить? Если не получается посмотреть на себя со стороны, то попробуйте представить вашу ситуацию с вашим другом, знакомым, родственником, как бы они поступили, действовали, реагировали в вашей ситуации? Проанализируйте все возможные варианты с различными действующими лицами. Выберете самый рациональный и оптимальный на ваш взгляд вариант и следуйте ему. Именно рациональность и оптимальность наши лучшие союзник, а не эмоции! Есть и более простые, способы отключить или притупить эмоции. Это.
- Хорошо покушать, забыв о калориях, вкусная пища действительно повышает настроение, и возвращает жизненные силы, может после вкусной еды и ничего уже не надо.
- Побыть какое-то время наедине с собой, ни о чем не думая, просто посидеть или полежать. Разгрузить мозг
- Пораньше лечь спать и хорошо выспаться, сон лечит, именно полноценный сон способен придать жизненные силы организму.
- Посмотреть приятную телепередачу или почитать любимую книгу, которые вызывают только положительные эмоции, и носят познавательный или развлекательный характер.
- Послушать любимую музыку, ученые выяснили, что прослушивание любимой музыки не вызывает загрузку головного мозга, мозг в это время отдыхает.
- Расслабляющий массаж, самомассаж очень и очень полезен, он снимает стресс и поднимает жизненный тонус.
- Общение с домашними питомцами. Кто как не они помогают человеку своей преданностью, безграничной любовью хозяина. А как приятно запустить руку в теплую пушистую и мягкую шерсть... Поиграйте с ними, возьмите на руки, даже поговорите.
- Контрастный душ или теплая ванна с морской солью, ароматическими маслами или пенкой. И то и другое снижает уровень кортизола в крови, а следовательно уменьшает уровень стресса.
- Гимнастика, любые движения хорошо помогают иногда достаточно несколько приседаний.
- Медитация — очень приятно влияет на весь организм в целом.
- Дыхательная гимнастика, очень хорошо помогает, все клеточки организма наполняются кислородом.
- Йога очень полезна, но можно просто заменить упражнениями на растяжку.
- Разговор по душам с близким человеком, родственником или другом. Не стесняйтесь плакать в жилетку, иногда это нужно и даже очень. Бывает человеку просто надо выговорится, проговорить ситуацию, и тут неважно что тебе посоветуют, главное чтоб тебя слушали, понимали, сочувствовали. От одного сочувствия уже становится легче на душе. Ну, а если дадут мудрый совет, так это вообще прекрасно!
- Разговор с психологом. Недооценить профессиональную помощь невозможно. Любой вопрос должны решать профессионалы. И если есть такая возможность, то не игнорируйте ее.
Этот список можно продолжать и продолжать, каждый из нас может для себя выбрать самое подходящее или придумать свое. Возможно проделав такие несложные действия и решать ничего не понадобиться.
Правило 2. Действуем.
Второй очень важный на мой взгляд момент. Это четкий план действий. Да, да, именно действия являются источником жизненных сил. Составьте свой план действий - выхода из неприятной ситуации по - пунктно, если не получится составить план выхода, то спланируйте и выпишите на листок бумаги те действия, которые вы можете или должны сделать в рамках ситуации, а дальше четко их выполнять. И главное не думать и не мусолить в голове, от этого проку нет. Только действия, именно действия спасают человека, они являются для него вознаграждением. Да, да именно вознаграждением, мы испытываем прилив новых сил, удовольствие от проделанного, жизнь вновь приобретает свой смысл и привлекательность.
Таким образом, действовать можно борясь с неприятной ситуацией в рамках или за рамками ситуации или не борясь то, что вы должны и можете сделать в рамках этой ситуации, приняв ее. Но действовать обязательно нужно. Кстати можете включить в свой план действий близких людей, готовых вам помочь или перепоручить им что-то. И тогда ваш план действий будет более расширенный. «Деятельность заключает награду в самой себе. Действовать, создавать, вступать в борьбу с обстоятельствами, побеждать их или чувствовать себя побежденным, вот вся радость; все человеческое здоровье заключается в этом». (Эмиль Золя). Действовать, это значит воздействовать на окружающий нас мир, изменять его, улучшать, преображать. Действовать так чтобы все мысли были поглощены этим. Вкладывайте любовь и душу в действия. И вот когда вы разработаете свой план действий по борьбе с неприятной ситуацией или просто примете ситуацию как существующий факт и определите для себя план действий в рамках данной ситуации, отключите эмоции и начнете действовать, тогда к вам обязательно вернутся жизненные силы. Другими словами вы отдохнете, успокоитесь и войдете в привычное русло жизни. И чем быстрее это произойдет, тем лучше для вас.
И еще, нужно уметь ждать ни что не постоянно, все равно что-то должно произойти, измениться, проясниться, бесконечно виснуть ситуация не может, и это надо понимать.
Желаю Вам, мои дорогие друзья, не зависать в неприятной ситуации, жить и дышать полной грудью, любить и творить. Ну а если что-то и случится неприятно, то помнить, что у вас есть два золотых правила с помощью которых можно преодолеть все неприятности.