Этот комплекс можно выполнять как в фитнес зале, так и дома, для этого не нужно никакого оборудования.
В комплексе чередуются упражнения на гибкость (для поддержания нормальной подвижности позвоночника) с силовыми упражнениями ( для тренировки мышц спины).
Все упражнения на гибкость необходимо выполнять плавно в комфортной амплитуде, а силовые - неспеша и осознанно, напрягая целевые мышцы, стараясь максимально вытягиватьсяза руками вперёд и за ногами назад.
Количество повторений необходимо подбирать индивидуально под себя так, чтобы после выполнения комплекса осталось ощущение лёгкости в позвоночнике и ощутимый тонус мышц спины.
Будьте здоровы! Будьте стройны!
#тренировка #похудение #тренировкамышцспины #комплексдлягибкостипозвоночника #гибкостьпозвоночника
