Любая зависимость поддаётся корректировке. Всегда есть шанс избавиться от неё полностью или свести её присутствие в вашей жизни и последствия к минимуму.
Всего 5 шагов отделают вас от полноценной и счастливой жизни. Если решимость сбросить с себя эти «оковы» близка к 100% – записывайте, запоминайте и сохраняйте этот чек-лист.
Шаг 1. ПРИЗНАНИЕ и ОСОЗНАНИЕ. 50% успеха! Вы должны признать, что зависимость есть и она отравляет вам жизнь. А также осознать, что без активных действий проблема останется с вами навсегда. Это нелегко, но по-другому никак.
Шаг 2. МОТИВАЦИЯ. Найдите цель, более важную тех эмоций, которые вы испытываете в моменте зависимого действия. Для одних такой целью становится сама жизнь, для других – семья, дети, финансовое благополучие и пр.
Шаг 3. РОКИРОВКА. Найдите то, что заменит негативную зависимость. Новое хобби, полезная привычка, любые позитивные действия, которые заполнят пустоту. Простыми словами, займите себя. Не дайте мозгу уйти в депрессию.
Шаг 4. ПОДДЕРЖКА. Помогайте другим, в том числе людям с аналогичной проблемой. Вы почувствуете себя значимым и сможете увидеть ситуацию со стороны. И не отказывайтесь от помощи других: близких, друзей, коллег. Чувствуя поддержку, справиться с проблемой легче.
Шаг 5. ПОМОЩЬ СПЕЦИАЛИСТОВ. Даже если вы самостоятельно избавились от проявлений зависимости, важно закрепить результат и найти причины. Это поможет избежать срыва в будущем. Также психологическая помощь необходима, когда результатов нет или сомневаетесь в себе. Групповые или индивидуальные консультации, онлайн или живые встречи – выбирайте то, что подходит вам.
Действуйте, и результат не заставит себя ждать!
#зависимость #здоровье #ПСИХОЛОГИЯ #успех