Май и июнь – традиционная пора экзаменов как в школах, так и в вузах. В этот период непросто приходится всем учащимся, но особенно сложно может быть ученику с диабетом и его родителям. Стресс, недостаток отдыха из-за активной подготовки, переживания из-за экзаменов могут не лучшим образом сказаться на течении заболевания и вызывать скачки уровня сахара в крови. А это, в свою очередь, тормозит работу мозга.
Помню, когда я готовилась к экзаменам - это был самый сложный период, что в школе, что в институте, что на всяких разных курсах. Справиться с нервами было сложно, полноценного отдыха тоже не получалось, и сахар взлетал до небес.
Как помочь ученику в этот непростой период? Приведу несколько простых рекомендаций, разработанных врачами, которые будут весьма полезны в период экзаменов.
Не забывайте о диабете. Соблазн «махнуть рукой» на обычные правила (диета, контроль уровня сахара в крови и т.д.) во время экзаменов велик, ведь приоритетной задачей кажется именно подготовка к экзаменам. Однако, это чревато серьезными последствиями (например, гипо- или гипергликемией), а также может ухудшить результаты экзаменов из-за нарушений работы мозга. Поэтому важно обязательно следовать всем рекомендациям врача и поддерживать уровень сахара в норме.
Если диабетом страдает Ваш ребенок или родственник - потратьте время и внимание, чтобы напомнить ему о проверке уровня сахара, позаботьтесь, чтобы он вовремя ел и обязательно полноценно спал ночью. Ведь гормональный фон нормализуется именно во время сна.
Чаще проверяйте уровень сахара, корректируйте дозировки сахароснижающих препаратов при необходимости. Если есть возможность – поставьте на время сенсор. Это позволит немного облегчить контроль.
Не забывайте про отдых, встречи с друзьями и другие привычные радости. Для нормальной работы мозгу нужен отдых и смена деятельности.
Качественный полноценный сон – это крайне важно, особенно в период экзаменов. Сон – подзарядка для организма: он отдыхает, восстанавливается, очищается. Недостаточный сон повышает секрецию гормонов стресса, а они, в свою очередь, усугубляют нестабильность уровня сахара в крови [1].
Заранее подготовьтесь к экзамену. Если речь идет о сдаче ЕГЭ/ОГЭ, то можно заранее взять справку в ПМПК (психолого-медико-педагогической комиссии) о наличии у ребенка диабета. Эта справка даёт ребенку право принести с собой на экзамен глюкометр, инсулин, еду, помпу, сок/декстрозу/сахар – всё, что необходимо для поддержания здоровья (и всё, что указано в справке комиссии). Также эта справка дает ещё и дополнительное время на экзамене, целых 1.5 часа и право сдавать экзамен в отдельной аудитории, где могут находиться не более 12 учеников [2].
В вузе правила не столь строги, и студенты, как правило, могут принести с собой на экзамен и шоколад, и воду без всяких справок. Однако, нелишним будет заранее предупредить членов экзаменационной комиссии о наличии заболевания.
Если вы почувствуете в момент экзамена, что концентрация внимания начинает ослабевать, не стесняйтесь, проверьте уровень сахара в крови [3].
Спокойствие, только спокойствие!
Конечно, результаты экзамена очень важны. Для школьников результаты ЕГЭ/ОГЭ, в конечном итоге, определяют выбор учебного заведения, специальность и форму обучения (бюджет или внебюджет). Для студента результат сессии может стать определяющим в вопросе продолжения обучения в вузе, получения приглашения на работу от престижного работодателя и т.д. А для взрослого....Да просто стыдно в возрасте уже проваливать любой экзамен!
Однако, экзамен – это всего лишь экзамен. И даже не самый высокий результат – это еще не конец жизни. В конце концов, любой экзамен можно пересдать. Главное, помнить, что на первом месте должно быть здоровье.
И, конечно же, даже в период самой напряженной подготовки к экзаменам нельзя забывать о полноценном питании. Если нет времени готовить – не беда, вам поможет «Ботаника». Заходите к нам в магазинчик низгоуглеводных готовых замороженных блюд!
А если ваш ребенок волнуется перед экзаменом и отказывается от привычной еды, побалуйте его полезными десертами от «Ботаники» без сахара.
Готовые замороженные блюда Ботаника - низкоуглеводное готовое питание, с просчитанными гликемическим индексом и нагрузкой. Не содержит сахара и крахмала.
Наши блюда - не лекарства, не панацея и не считаются лечебными или диетическими. Они лишь призваны вам помочь с подсчетом уровня гликемической нагрузки для контроля сахара в крови. А за лечением - необходимо обратиться к врачу.
Мы используем только экологические, натуральные ингредиенты, а удивительно вкусные рецепты составлены по рекомендациям врача-диетолога. Правильное и сбалансированное питание Ботаника – залог Вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Ешьте вкусно, правильно и будьте здоровы!
Список литературы:
- Диабет и экзамены // DIAMARKA (23.05.2022). – Режим доступа: https://diamarka.com/blog/sovety-pokupatelyam/diabet-i-ekzameny/
- Пургина Е. ЕГЭ, ОГЭ и диабет // Правило 15. – Режим доступа: https://rule15s.com/knowledge/yege-oge-i-diabet
- Учеба в университете и диабет // ДиаЧек. – Режим доступа: https://www.diacheck.ru/blogs/stati-sm-diachek/ucheba-v-universitete-i-diabet
#диабет #безсахара #питаниедиабетика #безуглеводов
