Разложу по полочкам так называемый синдром самозванца: какие признаки (поищи у себя), как справиться. На самом деле очень многие известные личности страдают от подобного «голоса в голове», например, Эмма Уотсон (Гермиона). Но давай по порядку.
Смотри!
Когда успешный (в карьере, финансово и так далее) человек считает себя неудачником — это синдром самозванца. В разрезе схема-терапии (включающей когнитивно-поведенческую) такой индивид находится в ловушке «Несостоятельности».
Какие признаки могут указать на наличие у тебя синдрома самозванца:
1.
Родители много критиковали тебя
И не просто рационально и экологично указывали на некоторые недочёты твоих проектов и поступков, а яростно навешивали на тебя ярлыки: тупость, глупость, идиотизм... и так далее. Они постоянно сравнивали тебя с соседскими детьми, твоими одноклассниками и так далее в сторону преуменьшения твоих заслуг, качеств.
2.
Твоя жизнь — это соревнование
С кем приходилось биться за место под солнцем: с родителями и другими значимыми взрослыми, с братьями — сёстрами, с ровесниками. Например, папа и мама сделали ошеломительную карьеру, владели многими знаниями, а ты не дотягивал(а). Сиблинги всегда были более любимыми, хвалимыми. Например, как брат и сестра Леонарда Ховстедера из сериала «Теория большого взрыва». В садике и школе тоже не удавалось достичь первых мест.
Также, на формирование подобного синдрома могло повлиять твоё участие в спортивных секциях и/или музыкальных. То есть там, где требовались достижения, строгость, муштра. Где после одной медали требуется бежать к следующей и так далее.
3.
Ты слушаешь окружающих
Если люди вокруг хвалят, то считаешь себя достойным человеком и свои достижения начинаешь замечать. Но, вдруг, одно замечание или игнор — это сильно бьёт по тебе и самооценке. Возникает ощущение неуспешности. «Будто люди сейчас поймут, какой я неудачник на самом деле», — сказал однажды мой клиент (разрешение получено). Нет навыка оценивать результаты труда и себя объективно.
4.
Ты обесцениваешь свои достижения
«Мне просто везёт», — говорит клиент, обнуляя все достижения. Его отец никогда не хвалил, а матери всегда было мало-мало-мало: «Всегда можно лучше, всегда»!
5.
Ты недостаточно хорош(а)
Поскольку всё детство и подростковый возраст требовалось заслужить любовь и уважение, то сформировалось глубинное убеждение о своей недостаточной успешности. Превалирующая самооценка в таком случае часто:
«Я достойный любви (уважения) человек, когда лучше всех» — это чаще недостижимо, поэтому человек считает себя обманщиком, случайно добившимся успеха и/или недостойным такового.
(Больше про самооценку, её виды и способы повышения в книге «СамооценкаКамераМотор» Петра Галигабарова)
Как сказал Альберт Энштейн другу: «Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником».
Хорошая новость в том, что с синдромом самозванца можно справиться. Ведь даже добившись высоких высот при его наличии ты будешь испытывать дискомфорт, страдать. Придётся: 1) понять истоки твоей проблемы; 2) оценить объективно свою несостоятельность (лучше с независимым человеком-специалистом); 3) сделать рефрейминг пережитых в детстве-подростковом возрасте моментов, когда вы начали ощущать себя несправедливо; 4) определить сильные качества; 5) выяснить и устранить повторяющиеся шаблоны неудач, если они имеются в реальности… и так далее.
Полезный материал?
С уважением,
практикующий психолог
Пётр Галигабаров
galigabarov.com
