Если вы не любите лето, то вы просто не умеете использовать его на 100%! Чтобы наслаждаться жаркими днями, а не уныло потеть, нужно знать несколько правил заботы о себе. И мы хотим поделиться ими с вами.
Просто добавьте воды
Водный баланс – это основа хорошего самочувствия. Пейте достаточно чистой воды комнатной температуры. Берите с собой стильную многоразовую бутылку в офис или на прогулку и не забывайте её пополнять при возможности. Вода помогает всем органам нормально функционировать, поэтому старайтесь утолять жажду, как только её почувствуете.
Сделать воду вкуснее помогут несколько капель лайма, ягодки или немного измельчённой мяты. А вот про чай, кофе, магазинные соки и лимонады с сахаром лучше забыть. Они ещё больше обезвоживают организм.
Ешьте свежие, спелые, сочные, сезонные фрукты и овощи
Цельное растительное питание – лучший вариант в любое время года, а в летнее особенно! Организму не нужна тяжёлая пища и дополнительные калории, чтобы согреться. Наоборот, он хочет лёгкости, сочных вкусов и витаминов. Поэтому хватайте эту восхитительную клубнику, черешню, вишню, огурчики, перчики, зелень и чувствуйте, как насыщаетесь пользой и здоровьем.
Свежие овощные салаты летом предпочтительные термически обработанных продуктов, а фрукты и ягоды – лучшая замена сладостей.
Надевайте вещи из светлых натуральных материалов
Хотите эффект сауны? Тёмные тона одежды, плотные ткани и синтетика вам его обеспечат. Но если устали потеть – выбирайте лёгкую одежду из хлопка, льна и других натуральных тканей. Пусть летом ваш гардероб будет светлее, укутаться в чёрное можно будет в прохладные дни. На голову лучше надеть шляпу, кепку, панаму, стильный платок – на любой вкус. Старайтесь прогуливаться в тени в самые горячие часы.
Наслаждайтесь солнцем правильно
Солнце дарит нам необходимый для жизни витамин D, радость и красивый загар. Поэтому не бойтесь солнца, но соблюдайте правила. Понежиться в солнечных лучах можно в утренние часы и ближе к вечеру. А вот с 11:00 до 17:00 лучше не загорать, солнце слишком активно. Это не значит, что не нужно гулять днём – просто ищите тенёк. Не забывайте про солнцезащитные кремы.
Гуляйте каждый день
Даже если у вас долгий рабочий день – выходите гулять в обеденный перерыв. Добирайтесь на работу пешком, хотя бы часть пути. Прогуливайтесь вечером, когда уже чувствуется приятная прохлада. Ходьба – это самая естественная и полезная физическая активность. На выходных можно отправиться за город или выбраться в парк с друзьями и устроить веганский пикник, сыграть в волейбол или настолки.
Начните заниматься спортом на улице
Зачем душный зал, если можно потренироваться на открытом воздухе? Не только бег, прыжки на скакалке или приседания – на улице доступны самые разные физические нагрузки. Есть площадки со специальным оборудованием, а в парках летом проводят бесплатные занятия йогой. Занимайтесь отдельно или найдите кружок по интересам. Такой спорт может укрепить не только мышцы, но и социальные связи.
Ходите босиком
Энергия земли помогает лучше себя почувствовать, избавляет от стресса и снимает напряжение. Поэтому заземляйтесь – снимите уже свои кроссовки и пройдитесь по траве, камням или песку. Разумеется, в подходящем для этого месте, где нет стекла и других острых предметов. Не забывайте о такой потрясающей опции – дайте ногам отдохнуть и насладиться естественным массажем.
Всего несколько простых правил – и ваше лето станет ещё прекраснее! Проживите его максимально!