Сегодня можно смело утверждать, что когнитивная терапия применяется во всем мире в качестве наиболее эффективного вида лечения многих расстройств, включая депрессию, панические атаки, ОКР, социофобию, ГТР, нарушения питания и показала свою эффективность в терапии расстройств личности.
Кроме всего перечисленного КБТ применяют для лечения инсомнии(бессонницы). Десять лет назад Американской Академией Медицины Сна было проведено фундаментальное исследование где выяснилось, что КПТ может помочь улучшить сон, и это улучшение может сохраняться в течение длительного периода времени.
Так же за последние десять лет были проведены десятки крупных исследований, в том числе и в России, в которых эффективность лечения инсомнии по средством когнитивно-бихевиоральной терапии было доказано. Более того, эффект от лечения оказывался долговременным: через год после такой терапии у большинства пациентов наблюдается улучшение сна, и как следствие качества жизни.
Как показывают выводы исследований, так и в практике я отметил, что одним из важных эффектов, которые дает когнитивно-бихевиоральная терапия это изменение оценки мыслей: «если я не высплюсь, то…», понять закономерности влияния оценок, мешающие получить отдых во сне.
Когнитивно-бихевиоральная психотерапия учит распознавать и менять убеждения, которые оказывают влияние на нашу способность расслабится и уснуть, а также помогает бороться с заблуждениями относительно последствий недосыпа или гигиены сна.
Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице включает в себя несколько различных методов, которые могут использоваться все вместе или по отдельности.
