Привет всем, кто стройнеет со мной. Я никуда не пропала, спасибо, что дождались! Мое десятидневное отсутствие было вызвано тем, что я переключилась на другие процессы в своей жизни и как-то незаметно вопрос снижения веса отошел на второй план.
Вот тут я чуть не попалась на любимую уловку своего мозга: страстное первое увлечение проходит, переключаешься на другие задачи, ослабляешь контроль, срываешься - и вес ползет обратно...
Не зря психологи предупреждают, что мозг может быть поглощен решением только одной важной задачи, остальные остаются фоновыми. Держите контроль!
К счастью, тотального срыва у меня не произошло, но с белковой диеты я "соскочила". К своему сожалению, потому что очень хотела провести эксперимент до конца - на сколько же я похудею за 2 недели этой диеты, соблюдая все правила.
Полагаю, подавляющее большинство моих читателей - представители прекрасной половины человечества, поэтому все-таки решила осветить гормональный вопрос, так как обещала изначально быть честной и делиться всеми ощущениями.
Белковая диета не голодная, но организм сильно ощущает недостаток калорий. Выражается в головокружении, утомляемости, невнимательности и... болезненном менструальном периоде. По крайней мере так получилось у меня. Вообще, вспомнила раннюю молодость: по уровню боли, перепадам настроения, раздражительности - полный букет.
Ощущала, что если не позволю себе чуть больше углеводов - сорвусь "во все тяжкие". Позволила себе хлебцы с сыром, чуть больше круп, мороженку, потом как-то калории перестала считать... В общем, условия белковой диеты были нарушены.
Еще одной причиной сильного отклика организма, видимо, явилось то, что я стала ходить ежедневно 10-15 тысяч шагов, это в 2-3 раза больше, чем еще пару недель назад.
Это снова подтвердило мое изначальное намерение, что все нужно делать не спеша, с удовольствием и минимальными усилиями. Наши козыри - постепенность и постоянство. Но так хотелось скинуть десяток килограмм за короткий срок...
Мне все же более комфортно считать калории и соблюдать минимальные ограничения нежели сильно ограничивать себя, поскольку растет риск срыва.
Если вы выбираете между ограничением общей калорийности и строгой диеты, по моим ощущениям, сперва лучше просто ограничить калорийность хотя бы на пару недель и начало диеты нужно перенести на конец критических дней, дабы гормоны реально влияют на женские намерения.
Результат отступления от правил: мой организм "отжал" 1 кг веса обратно. Чему я очень рада, поскольку неделю не вставала на весы, не считала калории и думала, что будет хуже. Сейчас вес встал. Я возвращаюсь к своим изначальным намерениям - стройнею в свое удовольствие.
Чем я горжусь: критичного срыва не было. Я не ела много хлеба (была пара прецедентов с бутербродами на завтрак), не ела конфеты, выпечку, простые углеводы (сухофрукты мне в помощь и пару раз позволила себе мороженое).
С 20 июня мне предстоит переход на новую работу, поэтому сейчас серьезно думаю - повторить белковую диету на пару недель, поскольку с началом новой деятельности будет тяжело сосредоточиться на диете и тут я однозначно буду только следить за калорийностью без резких ограничений. Работа интеллектуальная - мозгу понадобятся углеводы.
Мои позитивные изменения:
Я пью воду по 2 литра, вошло в привычку. Не пью только в те дни, когда куда-то нужно ехать или когда не хочется пить совсем. Май выдался холодный, в холод вода не идет.
Я занимаюсь собой: больше двигаюсь, разминаюсь по утрам, читаю много полезной информации, воодушевляюсь чужими результатами. Чувствую в себе больше жизни, желание что-то делать. И это очень стимулирует продолжать.
Спойлеры: я заказала зеленую гречку для проращивания, горчичное и льняное масло, семена льна. Ждите статьи про полезные продукты.
Также мне очень нравится заниматься с аппликатором Кузнецова - обязательно напишу о том, как мне лежится на иголках.
Только вперед, спасибо, что вы со мной! Всем удачного дня!
#стройность #мотивация #уже худею #красота #здоровье #женщины