Как кореянкам удается всегда быть стройными рассказала W.Day.ru известная видеоблогер и путешественница Кенгха Мин. К ее советам стоит прислушаться тем, кто желает быть стройной всегда.
В Корее сложно встретить местного жителя с лишним весом. Стройность и красота в этой стране взаимосвязаны. Во многом предрасположенность к лишнему весу определяется наследственными факторами. Большое значение в поддержании фигуры имеет образ жизни и питание. Кенгха Мин несколько лет прожила в России, и заметила, что до 14 лет фигуры россиянок и кореянок схожи. С этого возраста начинают проявляться различия в фигуре, которые в 25 лет становятся очень заметными. Постараемся разобрать секрет красивой фигуры кореянок.
Питание
Рацион питания в Корее содержит незначительное количество жиров. Набор продуктов, которым располагают жители России и Кореи приблизительно одинаковый. Из мяса - свинина, говядина, курица. Из овощей - помидоры, огурцы, капуста, баклажаны, кабачки, лук и другие. Существенные отличия в способе приготовления пищи.
Мясные блюда чаще запекают или томят на пару. Овощи готовят преимущественно так же с минимальным количеством масла. Корейцы очень мало употребляют молочной продукции. Пользуется популярностью молоко из бананов и риса. В Корее не пекут хлеб, поэтому корейцы его не едят. Мучное не несет для организма энергию, а только насыщает его калориями.
Напитки
Кореянки пьют много воды, она способствует поддержанию правильного веса. Кофе в Корее большая редкость. Кореянка скорее всего отдаст предпочтение холодному кофе без сахара. Остальные разновидности кофе вообще не востребованы.
Газированные напитки корейцы пьют крайне редко.
После 18-00 корейцы не кушают, а пьют исключительно воду. Во время застолья чистая вода - обязательный атрибут.
Сладости
По словам Кенгха Мин, шоколад она попробовала первый раз в России, шоколад продается в Корее в небольшом количестве. На десерт принято кушать фруктовые желе. Они прекрасны по вкусу и низкокалорийные.
Для снижения веса сахар лучше вообще исключить из рациона. Можно использовать его заменитель или кушать фрукты вместо десерта.
Спорт
В Корее культ спорта. Фитнес-залы посещают практически все. Фитнес-тренер так же специалист по питанию, к которому можно обратиться за консультацией относительно еды. Когда нет возможности пойти в спорт зал, кореянки занимаются спортом дома.
В каждом доме есть весы, популярностью пользуются фитнес-трекеры. У молодежи очень востребовано мобильное приложение, отслеживающее вес, набор мышечной массы, двигательную активность.
Активный образ жизни
В Корее есть места, в которых можно бесплатно взять напрокат велосипед. В выходные корейцы часто устраивают велопрогулки. Как и в России, молодёжь в Корее любит отдохнуть с друзьями за ужином в кафе, но так же популярны караоке-бары с танцами, где можно потратить, набранные калории.
Уход за телом
После фитнес-тренировки у кореянок принято расслабиться во время сеанса массажа. На мой взгляд в России сеанс массажа более длительный и качественный. И по цене в Корее он дороже.
Большой популярность в салонах пользуются так же и другие процедуры по уходу: обертывания, антицеллюлитный массаж.
Избавиться от жировых отложений помогут пластыри, которые наклеиваются на ночь на проблемные зоны. Они обладают разогревающим эффектом, что способствует расщеплению жира. Эффект не наступает мгновенно, поэтому пользоваться нужно продолжительное время.
Детокс
Раз в месяц кореянки устраивают себе разгрузочный детокс-день. В этот день нужно отказаться от твердой пищи и употреблять только фруктово-овощные смузи, соки и коктейли.
Для приготовления детокс-коктейлей подойдут огурцы, брокколи, белокочанная капуста, авокадо, листовые салаты, шпинат и т.д.
Смузи помогают вывести из организма накопившиеся токсины, которые влияют на набор веса. Эта процедура улучшает пищеварение, настроение и самочувствие.
Поддержите канал лайком, оставляйте комментарии это мотивирует на создание контента! Не забывайте подписываться ;)