Буквально несколько лет назад люди, гуляющие с палками по паркам или прибою, вызывали недоумение, а у некоторых и улыбку. Многие думали: в чём смысл такой ходьбы?
Теперь все воспринимают людей, шагающих с палками как нечто естественное.
Дорогие подписчики и гости моего канала! У вас появилось немного свободного времени и вы решили провести его со мной – я очень рада вас видеть! Прочитав статью – поставьте лайк и подпишитесь – эти простые действия помогут нам не потерять друг друга среди множества каналов и людей на этой платформе 😊.
Пару лет назад, я возила детей в школу и на обратном пути ежедневно приходилось стоять в пробке недалеко от маленького стадиона. Как раз в это время туда подходили бабушки с палками, их собиралось несколько человек и они ходили по кругу, общались - и я всегда думала – какие они молодцы, не сидят на лавочке, а двигаются, свежий воздух, плюс схожие интересы – здорово же!
Причём это были именно что бабушки: у них не было красивых спортивных костюмов, одежда была самая обычная, но прелесть скандинавской ходьбы именно в том, что специальная дорогостоящая экипировка не нужна: нужны только палки (из стоимость в пределах 3 тыс руб), кроссовки и обычная одежда, в которой вам удобно двигаться.
История возникновения скандинавской ходьбы
В нашей стране прижилось название скандинавская ходьба, хотя начало этому виду физической активности положили финские лыжники ещё в 40-х годах прошлого века – для поддержания спортивной формы в летнее время. В 1979 году официально ходьба с палками под названием «северная ходьба» была утверждена именно в Финляндии.
Иногда эту ходьбу называют нордической, шведской, финской или северной. У нас прижился вариант «скандинавская ходьба», хотя Финляндия и не относится к скандинавским странам.
Почему стоит присмотреться именно к скандинавской ходьбе, если вы подбираете себе вид активности?
1. Скандинавская ходьба задействует 87% мышц всего тела. Сравните: обычная ходьба - 46%, бег трусцой – 56%, катание на лыжах – 67%. Цифры говорят сами за себя, верно?
2. Подходит практически всем людям, у которых отсутствуют серьёзные заболевания суставов, позвоночника или нарушения работы сердца, без ограничений по возрасту, полу, весу.
3. Скандинавской ходьбой могут заниматься все – от людей, которые только что решили заняться физкультурой, до продвинутых спортсменов – интенсивность нагрузки можно легко варьировать, в том числе и при помощи длинны палок (начинающим лучше палки иметь более короткие – нагрузка будет меньше).
4. Скандинавская ходьба снимает нагрузку с коленей, поэтому она подходит для людей, которые не могут много ходить из-за проблем с этими суставами.
5. За счёт того, что задействован плечевой пояс, сжигается больше калорий, чем даже при беге трусцой – почти в 1.5 раза.
6. При скандинавской ходьбе организм испытывает повышенную нагрузку, но воспринимается она намного легче, таким образом, вы сможете нагрузить свой организм и не воспринимать это как серьёзную тренировку. Вы получаете максимальное удовольствие от прогулки, позитивно воспринимаете такую нагрузку – и как итог, вы не бросаете тренировки.
7. Немаловажный момент – тренировки проходят на свежем воздухе. Современные городские жители до 90% своего времени проводят в помещениях, а это очень плохо сказывается на наших биоритмах, что и приводит часто к бессоннице и другим сбоям в организме – и скандинавская ходьба может помочь восстановить наши биоритмы.
Теперь понятно, почему поклонников скандинавской ходьбы становится больше с каждым годом. Она помогает бороться с лишним весом, улучшает осанку, раскрывает лёгкие за счёт снятия напряжения с плечевого пояса, улучшает кровоснабжение даже самых глубоких мышц, тренирует сердечную мышцу, поднимает настроение, помогает найти новых друзей – что скажете, ведь это очень сильная мотивация для начала занятий?
А заниматься скандинавской ходьбой можно и за городом, и в любом парке поблизости от дома. Недавно я прочитала одну интересную статью о парке в Краснодаре, который был построен на деньги мецената за 4 млрд рублей! Представляю, как здорово там пройтись - и просто так, и скандинавской ходьбой! Пройдите по ссылке на эту статью на канал "Дневник активных пенсионеров" - очень много фото и личных впечатлений.
Надо только не забывать о регулярности и продолжительности занятий: лучше всего ежедневные тренировки продолжительностью 20 мин., если вы начинающий ходок, а дальше, возможно вы захотите увеличить и продолжительность тренировок, и их интенсивность.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь - так вы не потеряете мой канал на Дзене и мы будем встречаться чаще, к обоюдному удовольствию!
#интересные факты #здоровье #факты