Они станут вашими опорными точками в начале пути.
Скажу сразу, слова не моего авторства, а Игоря Будникова, у которого я обучаюсь преподаванию медитации.
Что это за слова:
- СЕЙЧАС
- ВНУТРИ
- НЕПРЕРЫВНО
При виде медитирующего человека может показаться, что он просто сидит с закрытыми глазами. И если ты далёк от медитации, то можешь считать такое сидение абсолютно бессмысленным занятием.
На самом же деле под внешней неподвижностью кроется интенсивная внутренняя работа. Медитация соединяет в себе две противоположности — активность и пассивность. Суть её состоит в том, чтобы научиться держать баланс, натренировать свой ум и своё внимание оставаться однонаправленным в течение длительного времени и вместе с этим глубже познать себя.
Всё это может прозвучать абстрактно и непрактично. Но регулярные занятия медитацией позитивно отражаются на всех сферах жизни. Потому что внешнее процветание — это отражение внутреннего баланса.
Так вот. Если ты новичок в медитации, то тебе помогут слова Сейчас, Внутри и Непрерывно. Что они значат?
Сейчас — ты постоянно пребываешь в настоящем моменте. Точнее, возвращаешь в него своё внимание, которое всё время пытается куда-то ускользнуть) Помогает в этом сосредоточение на том, что происходит прямо сейчас — на дыхании и восприятии реальности через органы чувств — слышание, видение, осязание. Всё это может происходить только сейчас — в настоящем моменте.
Внутри — важно сосредотачивать внимание именно на своих внутренних ощущениях. Звуки, запахи прикосновения и то, что мы видим вокруг — это всё объекты настоящего момента. Но фокусируемся мы не на них, а на своём восприятии их. Вот сейчас происходит слышание — Как ты его ощущаешь? Сейчас ты видишь эти буквы — Как ты чувствуешь внутри себя это видение?
Непрерывно — в медитации мы тренируем своё внимание быть непрерывно направленным на эти внутренние процессы. Тренируется оно постепенно — так же, как тренируются мышцы посредством постоянных занятий спортом. И со временем становится всё легче и легче удерживать внимание внутри себя на процессах, происходящих в моменте сейчас.
И это, как я уже говорила, непременно отражается на всех сферах жизни. Прежде всего, тебе становится так же проще удерживать фокус внимания на любом действии. Соответственно — любая работа, требующая концентрации, даётся легче и выполняется быстрее.
Ты становишься больше погружён в настоящий момент, и это избавляет тебя от иллюзий. Выгода здесь очевидна — в принятии любых решений ты опираешься на реальность. Ты умеешь отличать её от собственных ментальных проекций. А это, в свою очередь, усиливает интуицию и помогает достигать высоких результатов при минимальных трудозатратах.
В целом, жизнь становится легче и приятнее при регулярных практиках медитации. Ты как будто сбрасываешь с себя груз лишних иллюзий, ожиданий, негативных эмоций и травм, которые раньше носил на плечах, просто не замечая.
Если тебе интересна тема медитации, оставайся со мной) Я буду ещё много об этом говорить. Пиши в комментарии, какие вопросы тебе интересны, и я напишу об этом.
Благодарю за внимание! Приятного времени суток тебе!