Онкология — это страшное заболевание, от возникновения которого не застрахован никто. Ввиду своей распространенности боязнь заболеть раком имеет даже свое собственное название — канцерофобия.
С одной стороны именно страх заставляет человека следить за своим здоровьем, ходить на обследования, и, в случае возникновения болезни, выполнять все необходимые процедуры. С другой — он сильно портит качество жизни, и человек начинает испытывать постоянное чувство тревоги без видимых на то причин. Рассказываем, как справиться с канцерофобией:
1. Внимательно относитесь к своему здоровью
Эта банальная рекомендация может помочь избавиться от тревоги и стресса. Посещайте врача не только тогда, когда вас что-то беспокоит. Приходите на профилактические приемы, сдавайте анализы хотя бы раз в год. В лучшем случае, вы лишний раз убедитесь в том, что с вами все хорошо. В худшем — сможете выявить опасное заболевание на раннем этапе, и получить своевременное лечение.
2. Не пытайтесь заглушить свои страхи
Если попросить человека не думать о чем-либо, что он будет делать? Правильно, думать о об этом. Причем еще чаще. Не стоит глушить свой страх какими-то поступками, или отвлекаться на другие проблемы. Это не поможет справиться с тревогой и стрессом. Лучше посмотрите своему страху в глаза — исследуйте причины его возникновения, сделайте что-нибудь полезное для себя и своего организма, пересмотрите свои привычки. В общем, проживите негативные эмоции, и тогда они перестанут иметь над вами такое влияние.
Читайте также: Почему поиск симптомов в Интернете может быть опасным, рассказала психолог Анна Рыжкова
3. Примите тот факт, что вы не можете контролировать все
Большинство страхов исчезли бы навсегда, если у человека была бы возможность контролировать все, что происходит с ним и с его организмом. К сожалению, некоторые изменения мы не выбираем. Их нельзя предсказать или как-то избежать. Примите тот факт, что вы не сможете держать все под контролем, как бы сильно вы об этом не мечтали. Сначала эта мысль будет вызывать у вас сильнейшее сопротивление, но как только вы смиритесь с ней, вам станет легче. Вы сможете снять с себя хотя бы часть ответственности за состояние своего здоровья.
4. Обратитесь к специалисту
Если вы понимаете, что страх заболеть раком не уходит, и ваши переживания начинают значительно снижать качество жизни, стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет вам найти глубинные причины возникновения этой фобии, и понять, в каком направлении двигаться для решения возникшей проблемы.
Материалы по теме:
Психическое расстройство: как понять, что пора обратиться к специалисту. Рассказала психолог Анна Рыжкова
Плохой диагноз. Сказать честно или скрыть? Ответили онколог, психолог и юрист
Как защитить себя в условиях информационной войны? Рекомендации кризисного психолога
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU