Оптимальная температура для сна — 18-20 градусов. Кроме того, в спальне должно быть свежо и достаточно влажно: это полезно и для засыпания и расслабления, и для тела, и для кожи.
Открывать окно желательно настежь. Затем нужно выйти из комнаты. Сквозняк — это даже хорошо, только в спальне никого не должно быть. Охлаждение и очищение воздуха нужно спальне, а не вам. Хотя, если есть возможность, нужно пойти прогуляться.
Сколько должно длиться проветривание? Это зависит от времени года и температуры за окном. Но минимальное значение одинаково хоть для лета, хоть для зимы — 10 минут.
Зимой нежелательно проветривать более получаса: в этом случае высокая теплопотеря, вы можете простудиться из-за переохлаждения. Летом длительность проветривания должна быть комфортной для вас.
Есть ещё несколько нюансов:
- Постель утром желательно заправлять после проветривания.
- Спальню нужно проветривать не только перед сном, но после замены постельного белья и уборки.
Чтобы регулировать уровень влажности в спальне, особенно если у вас на окне размещены комнатные растения, а также создать здоровый микроклимат, устраивайте частые, но непродолжительные проветривания. А ещё лучше, добавьте к проветриваниям увлажнитель воздуха.
И помните, ни один кондиционер и даже мойка воздуха проветриваний не заменит!
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.