1. Вы поздно ложитесь спать и плохо засыпаете. Чтобы проснуться отдохнувшим, нужно понять, сколько часов сна оптимально для вашего организма.
Эта цифра индивидуальна, и выяснить значение можно опытным путем, понаблюдав за своим состоянием с утра.
2. Вы просыпаетесь с болью в шее и спине. Даже если вы спите достаточно времени, проблема может заключаться в его качестве.
Матрас может быть слишком мягким или жестким, а подушка слишком низкой или высокой. Стоит попробовать разные подушки и матрасы, чтобы выбрать оптимальный для себя вариант.
3. Вам сложно сконцентрироваться в течение дня. Послеобеденные спады и непродуктивный рабочий день – достаточно распространенное явление.
Так же, как аппетит, концентрация и уровни энергии могут дать нам подсказку о том, что пора менять распорядок дня.