Бывает такое, что наступают трудные времена и настроение хуже некуда. Проблемы на работе или в семье, к примеру, втягивают нас в депрессивное состояние. Особенно это актуально сейчас, когда происходят военные действия и в экономике России всё далеко неясно. И казалось бы наоборот, нужно мобилизоваться и больше действовать, а хочется только убежать от всего этого подальше.
С такой проблемой столкнулись сейчас многие.
И как же её исправить?
Всего три простых действия и твоё настроение улучшится чуть ли не в разы. Попробуй!)
1. Повышай свою физическую активность. Если ты последнее время тюлень на диване, то просто возьми и пойди погуляй. Поприседай 10-20 раз. Если сразу не заметишь результата, то просто поделай так 2-3 дня и ты "разгонишь" свою машину по производству гормонов счастья)
2. Перенаправь свои мысли с негатива на позитив. Утром, как встанешь, напиши 5 вещей за которые ты благодарен в своей жизни, а вечером напиши ещё 5 вещей произошедшие за день за которые ты благодарен. Через несколько дней ты начнёшь замечать вокруг больше положительных моментов, а значит будет больше сил для новых свершений)
3. Больше общайся! Человек от природы социальный и если он не поддерживает контакты с себе подобными, то у него уменьшается выделение гормонов радости, а кортизол наоборот повышается. В итоге настроение снова ухудшается и потихоньку ты тюлень на диване с депрессией. Поэтому соберись с друзьями, родственниками, пожарь шашлыки (майские всё-таки 😉) или как минимум, пообщайся по телефону, только эффект сильнее, если именно позвонить, а не просто попереписываться, а если ещё и по видео-связи пообщаешься, то вообще отлично)
Вот в целом и всё. Примени на себе эти простые действия и отследи положительный эффект)
Подписывайтесь на канал! Будет много полезных записей про налаживание взаимоотношений и достижение целей)
Также меня можно найти в телеграмм: