Мы не замечаем, как стресс разрушает здоровье... Если Вы обратили внимание, что в последнее время у Вас часто не оставляет чувство пессимизма, стала болеть голова, резкие перепады настроения, Вы быстро устаете , ничего особо не сделав у Вас очущение, что " сели батарейки", у Вас часто бывает расстройство
желудка и пищеварительного тракта, то скорее всего Вам пора принимать меры...Здоровье человека - это единство тела и духа, нарушение одной составляющей плохо отражается на другой.
От неприятностей и стрессов не уйти, но есть масса способов восстановить душевный покой. Вот наиболее простые из них...
1. Больше двигайтесь. Физические нагрузки ускоряют метаболизм гормонов стресса, которые образуются при нервном напряжении.
Лучше всего заниматься на открытом воздухе, на солнышке (правда если это не лето и градусник не показывает 40 градусов жары...) А например вот в таком месте..
2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, например, если Вы испытываете стресс находясь в большой толпе людей, планируйте и организовывайте свой день так, чтобы не приходилось ездить в транспорте в часы пик или делайте покупки не в скидочный день в выходные , а организуйте шопинг будним днем.
3. Чаще улыбайтесь и смейтесь. Это отвлекает от пессимистических мыслей, усиливает иммунную систему, расслабляет организм.В мозге появляются эндорфины - так называемые гормоны счастья.
4.Чаще выбирайтесь на природу. Особенно полезно побыть вблизи водоема, подышать влажным насыщенным речным или морским воздухом, отвлечься, понаблюдать за фауной водоема...
5. Хорошо постепенно вместо кофе и сигарет переходить на чай из ромашки, валерианы, цветков лайма или мелиссы.
При головной боли принимайте таблетки, содержащие кору ивы, она насыщена салицилатом - природным аналогом аспирина.
При тошноте хорош засахаренный имбирь, либо чай из перечной мяты, выпитый маленькими глоточками.
При расстройстве желудка неплохо помогает массаж - поглаживания левой ладони от оонования до подушечек пальцев, т.к. массажные точки на ладони левой руки соответствуют области живота.
6. И самое важное, что помогает при стрессе - быть неумолимо и точно уверенным, что все обязательно наладится и будет хорошо, что любые трудности приходят и уходят, а Вы и Ваше здоровье с каждым днем, месяцем и годом становится все лучше и лучше!!!