⠀
Нужно ли верить нашим мыслям?
Мозг генерирует около 6000 мыслей в день и далеко не все они приятные и позитивные. Перед ним стоят задача - выживать, а не пребывать в блаженном состоянии. Поэтому совершенно нормально, что мысли могут быть пугающими и деструктивными.
⠀
Хорошая новость заключается в том, что наши мысли не являются фактами окружающей действительности. Это идеи, которые появляются на фоне анализа ситуации и привычки делать соответствующие выводы. А раз это не 100% истина, то мы совершенно точно не обязаны в них верить и следовать им.
⠀
«У меня ничего не получится»
«Меня никто не уважает»
«Всё зря и всё тлен»
«Все вокруг мерзавцы»
⠀
Это лишь идеи мозга о том, что происходит или может произойти в жизни. И мы можем выбирать верить в них и искать им доказательства или оспорить их и найти более реалистичную идею, способную поддержать нас. Для этого можно воспользоваться вопросами от ПО из комикса.
- Для начала спросить себя: «Это правда?» В большинстве случаев последует ответ «ДА». Это первая реакция мозга, своеобразный автопилот, без внимания к деталям.
- Задайте себе следующий вопрос: «Какие факты из реального опыта доказывают обратное?» Теперь задача для мозга отыскать факты, опровергающие эту мысль и здесь начинается оспаривание. Обязательно найдите эти факты, дайте возможность своему мозгу всерьёз задуматься над этим, отключите автопилот.
- Затем обратитесь к эмоциям и чувствам: «Как эта мысль влияет на моё самочувствие? Она помогает мне или наоборот?» Мозг нам не враг, поэтому если мысль делает нам плохо, то она становится не такой уж и хорошей идеей, верно?
- И, наконец, спросите себя: «А что изменится если я перестану верить в эту мысль? Какие преимущества появятся?» Подумайте что новое и приятное появится у вас после переформулирования негативной мысли.
⠀
Вы не обязаны верить в собственные мысли, если они не приносят вам пользы. Вы можете оспаривать их и формулировать новые, более реалистичные и адаптивные идеи.
⠀
Всем Дзен 🤗
