Все мы с вами куда-то бежим, только причина у каждого своя. Один бежит ради спортивных достижений и рекордов, другой – для сохранения молодости и здоровья, третий – для удовольствия и расширения круга общения.
С каждым годом любителей бега становится все больше. Популяризации этого вида спорта способствуют ежегодные массовые забеги в первую среду июня. Именно в этот день празднуется Всемирный день бега, который в 2022 году состоится 1 июня.
Об истории этого праздника ученики дистанционной заочной школы узнают на уроках физкультуры. Раньше он носил название Национального дня бега в Америке. Первое событие состоялось в 2009г., а с 2016г. впервые был проведен Всемирный день бега. Тогда в забеге участвовало более 2.5 млн. человек из 177 стран мира, пробежавших вместе более 14.8 млн. километров.
Принять участие в самом масштабном спортивном событии может каждый желающий независимо от возраста и физической подготовки. Организаторы праздника создали сайт, на котором размещается информация о мероприятиях и годовая программа. Желающий поучаствовать регистрируется на сайте, сообщает место пробега и планируемую дистанцию.
Праздник призван объединить любителей бега во всем мире. Ведь о пользе бега и его оздоровляющем эффекте знает каждый. Занятия бегом помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Повышается иммунитет, организм становится устойчивым к различным бактериям и вирусам. Бег помогает бороться с лишним весом и улучшает общее физическое состояния.
Регулярные пробежки оказывают благотворное влияние на организм, в особенности помогают сохранить здоровье и хорошую физическую форму детям во время летних каникул, когда не проводятся уроки физкультуры и спортивные секции не работают.
Несмотря на всю пользу бега, существуют и ограничения, которых необходимо придерживаться, чтобы избежать травм и не нанести вред своему организму. Не рекомендуется заниматься бегом тем, у кого сердечно-сосудистые заболевания, хронические суставные боли, болезни дыхательных органов. Получившим травмы также следует отказаться от ежедневных пробежек.
А чтобы избежать травм, необходимо научиться правильно бегать. Корпус должен быть наклонен вперед на 5-7 градусов, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, кисти слегка сжаты в кулак. Стопа ставится с пятки на носок, что позволяет сохранять скорость бега.
Бег – самый доступный вид спорта. Не нужно никаких спортивных снарядов, походов в фитнес-клуб, только удобная одежда и обувь. А выбор места для бега огромен: парки, набережные, стадионы, а может и беговая дорожка у вас дома. При правильном подходе и равномерных нагрузках занятия бегом принесут вам удовольствие и радость.
А Вы любите бегать по утрам?