Обязательные правила поведения во время нахождения за монитором:
— монитор должен находится на расстоянии не менее 70 см от глаз;
— глядя прямо, вы должны видеть верхний край монитора;
— регулярно отводите глаза от монитора и в течение хотя бы 30 секунд рассматривайте предметы, находящиеся на разных расстояниях;
— каждый час отходите от компьютера на 10-15 минут. Менять направление взгляда, расстояние на которое смотрим;
— установите электронный будильник, который будет вам подсказывать, что пора отвлечься;
— пейте больше воды! Она помогает глазам выделять необходимое количество жидкости. Поставьте рядом с рабочим местом графин или бутылку с водой;
— пользуйтесь аптечными увлажняющими препаратами для глаз. Например, искусственной слезой (по назначению офтальмолога);
— если вы носите очки, подберите себе специальные очковые линзы для работы за компьютером;
— употребляйте витамины, чернику и другие продукты полезные для зрения – содержащие витамины А, В2, С, цинк, лютеин, ликопин.
— не забывайте про полноценный сон. 7–8 часов сна помогут вашим глазам отдохнуть даже после сильного напряжения.
