В нашей жизни часто происходят такие моменты когда не хватает сил, мало энергии, сонливость. Всё это влияет на нашу продуктивность и эффективность. В этой статье приводятся несколько способов по увеличению энергии, проверенные на личном опыте в течение многих лет.
1. Завтрак.
Отложите первый приём пищи как можно дальше от момента пробуждения. Лучше всего до обеда.
Наш организм всю ночь восстанавливает драгоценную энергию, чтобы её хватило на весь день, а что делает большинство людей. Довольно значительную часть энергии тратит на то, чтобы усвоить съеденное утром. Нашему организму требуется расходовать энергию на усвоение любой пищи, поэтому лучше завтрак отложить. Он не нужен. Он забирает важные для нас ресурсы. К сожалению, многие люди живут на тех убеждениях, что завтрак самый главный приём пищи и чем больше получится запихать в свою тушку еды с утра, тем лучше. Это очень плохая программа, по которой они живут. Она разрушительна. Наш организм за миллионы лет эволюции просто не приспособился к таким объёмам пищи. Отсюда и столько проблем со здоровьем. Здоровых детей практически не рождается, потому что пихаем в себя непомерное количество еды и другие вредные вещества.
2. Кофе.
Чай и другие кофеиносодержащие напитки следует убрать из своего рациона или принимать их редко. Употребляя эти напитки, мы берём энергию в долг, а затем возвращаем её вдвойне. То есть сначала поднимаем её уровень искусственным образом, и довольно быстро теряем намного больше. Баланс нарушается, и уровень падает ниже обычной отметки. В таком состоянии появляется только одно желание. Хотя бы вернуть прежний уровень энергии. Чтобы это сделать быстро, как правило, человек снова прибегает к кофеину. Получается замкнутый круг и появляется зависимость. Можно провести аналогию с алкоголем, когда человек загоняет себя в ситуацию, где не может поддерживать настроение на нормальном уровне без допинга в виде спиртного. Любой обман организма это ловушка, которая приводит к негативным последствиям. Главным последствием будет потеря энергии в дальнейшей перспективе. Поэтому лучше выбирать естественные способы поднятия энергии. Они будут с вами всегда, а не только на час или два, как в случае с кофе.
3. Негативные эмоции.
Как и негативное отношение к жизни в целом, забирает у вас энергии. Если постоянно реагировать на окружающие события негативно, вы будете чувствовать себя как выжитый лимон, настроение будет в минусе, это будет убивать здоровье. В конце концов всё вокруг будет иметь серый оттенок. Вся жизнь и всё окружение радовать не будет. Ведь именно то, как мы реагируем на события в нашей жизни и выстраивает нашу жизнь. Она будет позитивной или негативной.
Вместо злости и гнева пробуйте использовать благодарность. Скорее всего поначалу это будет сложно, но ко всему в нашей жизни можно привыкнуть. Счастье всего лишь привычка. Благодарность очень мощный инструмент для отличного настроения.
Не злитесь на плохую погоду. Поблагодарите её за, что она такая, а не хуже. За то, что она вообще есть. Это значит, что вы живы и можете сделать со своей жизнью что угодно. Всё что захотите. Сделать это может любой. Вопрос лишь в отношении к жизни. Плохая погода даёт нам увидеть разницу. Без неё мы бы не радовались хорошей погоде. Не злитесь на близких людей. Поблагодарите, что они есть и они рядом. Поблагодарите их как своих учителей, которые дают вам возможность научится позитивно реагировать, когда можно просто злиться. И так далее.
В любой ситуации есть два варианта как можно отреагировать. Позитивно или негативно. И это лишь вопрос выбора. И этот выбор влияет на наше настроение, самочувствие и здоровье в целом. Можно причинить себе вред, а можно пользу. Выбирать только вам.
4. Физические нагрузки
Умеренные физические нагрузки это отличный способ держать себя в тонусе и иметь много энергии. Казалось бы, если целый день просто лежать на диване, то мы будем сохранять больше энергии. Но наш организм работает по другому принципу. Что мы не используем, мы теряем. Если не использовать мышцы, мы будем их терять. Если не пользоваться родным языком длительное время, можно забыть даже его. Так и с энергией. Чем чаще мы двигаемся и делаем полезные для нашего организма действия, тем больше энергии мы получим. Просто потому что организм понимает, что она нам нужна, раз мы ею пользуемся.
Заниматься лучше всего, тем что нравится. Это может быть бег, плавание, прогулки или занятия с железом в умеренных весах. Любая тренировка доставляет удовольствие. Её результаты дают его ещё больше. Организм заряжается позитивной энергией, как на физическом уровне, так и психологическом.
5. Сон
Правильный сон это хороший отдых и качественное восстановление. А значит достаточный уровень энергии. Такой чтобы хватило на весь день. Обычно достаточно 7-8 часов, но хотелось бы больше остановится не на количестве, а на времени сна.
Чем раньше мы ложимся спать, тем качественнее будет восстановление и отдых. Оно и понятно. Миллионы лет эволюции наши предки спали в тёмное время суток. Многие важные для нашего организма вещества выделяются в промежутке от 22 часов вечера до 2 часов ночи. Если в это не спать, их будет большой недостаток. Человек будет чувствовать себя уставшим и мало эффективным.
Из собственного опыта могу сказать следующее. Годы личных экспериментов подтвердили многие научные исследования. Чем раньше встаёшь, тем больше энергии и желания что-либо делать. Для себя лучшим временем считаю если ложится в 8-9 и вставать в 4-5. В ранние утренние часы даже самые сложные и неприятные дела делаются сами по себе. А ложится поздно вовсе не имеет никакого смысла.
Спасибо за внимание! Надеюсь вам была полезна эта информация и вы сможете найти ей применение.