Первый рецепт ( Запеченная овсянка с инжиром).
Ингредиенты:
- 1 банан
- 2 яйца
- 100г творога
- 70г овсянки
- 1,5 ст.л. сиропа
- 3шт инжира
- орехи
КБЖУ на 100г: 120/6/4/14
В чашу измельчителя отправляем яйцо и творог. Взбиваем.
В полученную массу добавляем 2 яйца и перемешиваем.
Выспаем овсянку и сироп и снова перемешиваем.
Нарезаем инжир и отправляем его в общую массу. Несколько кусочков инжира оставляем для украшения. Также добавляем горсть орехов и перемешиваем.
Выкладываем эту массу в форму для запекания и украшаем сверху кусочками инжира. Отправляем в духовку на 20-30 минут при 180 градусах.
Наша запечённая овсянка готова!
Второй рецепт ( Кекс с сухофруктами).
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 яйцо
- 2 ст.л. йогурта
- 65г овсяной муки
- 20г грецких орехов
- 45г чернослива
КБЖУ на 100г: 205/7/7/29
Отправляем в чашу измельчителя банан и яйцо. Взбиваем.
К получившейся массе добавляем йогурт.
Всыпаем муку и перемешиваем.
Чернослив заливаем кипятком на несколько минут, после чего мелко нарезаем.
Добавляем орехи и чернослив к нашей массе. Перемешиваем, отправляем в форму для запекания и выпекаем в духовке 30 минут при 180 градусах.
Кекс с сухофруктами готов!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше рецептов, я буду очень рада!
Пишите в комментариях, какие рецепты блюд вы бы хотели увидеть, давайте правильно питаться и худеть вместе!
Будьте упрямы на пути к своей цели и никогда не сдавайтесь!