Физическая активность пожалуй лучший способ борьбы с лишним весом, конечно только тренировки дадут хороший результат, но в совокупности с правильным питанием эффект будет куда лучше.
В сегодняшней стате расскажем о тренировке мышц живота интенсивными упражнениями, которые не только позволят прокачать мышцы, но и активно помогают сбросить лишний вес.
Тренировка представляет собой набор упражнений выполняемых одно за другим, так называемая круговая схема. Каждое упражнение выполняется по 40 секунд, а перерыв между упражнениями 20 секунд, отдых между кругами 1 минута, всего надо выполнить 3-4 круга.
Начинать тренировку необходимо с разминки, выполните 2-3 подхода по 2-3 минуты бега с высоким подниманием колена, затем легкую растяжку и приступайте к выполнению основного комплекса упражнений.
1 Пресс скручивания
2 Альпинист
3 Конькобежец
4 Упражнение велосипед
5 Упражнение ножницы
6 Наклоны в боковой планке
7 Русские скручивания
8 Планка