Проще говоря, чувства могут быть ошеломляющими. В жизни бывают моменты, когда мы чувствуем, что находимся в состоянии эмоционального смятения, но, возможно, не до конца понимаем почему. Это совершенно нормально, но может показаться отчуждающим.
Возможно, вы чувствуете гнев, страх или грусть. Может быть, вы чувствуете себя счастливым и оптимистичным, но не уверены почему. Даже позитивные чувства могут сбивать с толку и приводить к беспокойству о том, что что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Мы не всегда можем объяснить, почему мы чувствуем то, что чувствуем, и это нормально. Однако иногда причины находятся прямо перед нами, и признание текущих обстоятельств в вашей жизни может быть очень важным.
Читайте дальше, чтобы узнать о шести различных причинах, по которым вы чувствуете то, что чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы справиться с этим.
6 Типов основных эмоций и их влияние на поведение человека
Хороший Стресс
Идея о том, что стресс может вызвать у нас сильные чувства, возможно, не является новаторской новостью. Однако многие из нас могут упускать из виду общие источники стресса. Например, имеет смысл, что крупный переезд, большой жизненный переход или смена карьеры могут вызвать разочарование, чрезмерное беспокойство и даже грусть.
Как правило, эти источники стресса часто рассматриваются как некий источник негатива, поэтому неудивительно, что возникают сложные чувства.
Даже "Хороший Стресс" Может Вызвать Сложные Эмоции
То, о чем редко говорят, - это то, как хороший стресс может также вызвать чувство разочарования, чрезмерного беспокойства и печали. Возможно, вам интересно, что вообще можно считать хорошим стрессом — и это отличный вопрос. Позитивными источниками стресса могут быть важные моменты в карьере, такие как повышение по службе или получение финансирования для проекта, от которого вы в восторге.
Помолвка и планирование свадьбы вашей мечты могут быть очень напряженными, независимо от того, насколько хорошо вы относитесь к предстоящему бракосочетанию. Покупка дома, являющаяся огромным показателем успеха в нашем обществе, также может вызвать сильный стресс.
Нередко некоторые преуменьшают свой стресс, когда он связан с чем-то позитивным. Хотя важно признать, как привилегии играют роль в невероятных жизненных моментах, не менее важно не подавлять свои чувства.
Общение с другими людьми, которые имеют отношение к стрессу, который может принести успех, - это один из способов начать обрабатывать свои чувства. Изучение способов ежедневного снятия стресса, таких как последовательная практика медитации, может способствовать вашему общему психическому здоровью.
Наконец, контакт с лицензированным специалистом в области психического здоровья всегда является отличным вариантом. В психотерапии вы можете обрабатывать свои чувства без осуждения.
Как уменьшить влияние стресса на Вашу жизнь
Финансовые Проблемы
Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что 11,4% населения Соединенных Штатов живет в бедности.3 Кроме того, стресс, вызванный пандемией, привел к массовым увольнениям, и некоторые решили, что их должность им больше не подходит. Ни для кого не секрет, что финансовая нестабильность является основным источником стресса.
Облегчить стресс, связанный с финансовой нестабильностью, может быть особенно сложно, поскольку больше всего требуется просто финансовая безопасность. Хотя легко захотеть избежать финансовых решений, когда приходится справляться с нехваткой средств, это может значительно ухудшить ситуацию. Оцените то, что вы, возможно, сможете контролировать, будь то переговоры об отсрочке платежа или подача заявления на получение помощи, финансируемой государством.
Вы также можете попробовать обратиться к социальному работнику или некоммерческой организации, которые могут помочь вам подключиться к ресурсам в вашем сообществе.
Наконец, обратитесь к своему сообществу. Может показаться запретным говорить о денежных проблемах с другими, но реальность такова, что многие из нас были финансово напряжены до предела. В общественной поддержке есть сила.
Проблемы в отношениях
Давай поговорим о любви. Влюбленность и разрыв отношений могут вызвать эмоциональное потрясение. В то время как влюбленность часто ассоциируется с моментами блаженства, она также может вызвать нежелательные эмоции. Эмоции и эмоциональные переживания различны в зависимости от человека и его уникальной истории.
Например, для людей, которые испытали негативный романтический опыт в прошлом, может быть страшно открыться кому-то новому. Прекращение отношений может быть очень болезненным. Развод, даже если это то, чего вы хотите и знаете, что это будет способствовать вашему общему благополучию, также является очень стрессовым событием.
В обеих этих ситуациях терапия может оказать большую поддержку. Терапия для пар невероятно полезна, даже если целью является дружеский разрыв отношений. Если вы обнаружите, что боретесь с проблемами общения, изучение того, как вы можете изменить свой стиль общения, может уменьшить остроту болезненных эмоций. Изучение ненасильственного метода общения - отличное место для начала.
Как Оставаться Вдохновленным После Того, Как Ваше Сердце Было Разбито
Выгорание
Иногда нам просто приходится иметь дело со слишком многим. Эмоциональное выгорание чаще всего понимается как крайняя усталость и полное отсутствие энтузиазма по отношению к своей работе.
Эта усталость и отсутствие энтузиазма могут привести к чувству раздражительности, печали и даже страха. С начала пандемии и роста числа, работающих из дома эмоциональное выгорание стало более распространенным явлением, чем когда-либо.
Регулярное планирование выходных, обеспечение того, чтобы вы занимались тем, что приносит вам радость, и установление границ с вашими должностными обязанностями - все это способы борьбы с симптомами эмоционального выгорания. Кроме того, попробуйте определить самые большие стрессоры в вашей жизни. Хотя важно облегчить симптомы, вы хотите убедиться, что устраняете и устраняете основную причину вашего дискомфорта как можно лучше.
“Я Больше Так Не Могу”: Что Делать, Если Вы Испытываете Эмоциональное Выгорание
Семейные Неурядицы
Семья может быть одним из наших самых ранних источников сложных чувств. Будь то детская травма, напряженные отношения с членами семьи или завышенные ожидания от ваших родителей, совершенно нормально, что ваша семейная жизнь является источником сложных эмоций.
Начать понимать свои триггеры - отличное место для начала. Вы нервничаете во время праздников? Твой день рождения всегда тяжелый день?
Начните планировать заранее те моменты, когда, как вы знаете, вы можете быть особенно эмоционально активны. Если вы пережили детскую травму, соматическая терапия может быть особенно полезна.
Иногда речь идет не о вашей семье происхождения, а о создании вашей собственной семьи. Приспособление к родительским обязанностям может стать основной причиной семейных неурядиц. Действительно, нужна целая деревня, чтобы чувствовать полную поддержку в те первые дни отцовства.
Обратитесь к своему сообществу, присоединяйтесь к группе поддержки и, при необходимости, обратитесь за профессиональной поддержкой в области психического здоровья.
Нам не обязательно знать причину каждой эмоции, которую мы испытываем. Как люди, мы просто эмоциональные существа, и это дар - уметь проникаться сложностью жизни. Если ваши чувства становятся слишком сильными, возможно, пришло время обратиться за дополнительной помощью.