Погружайтесь в мир ЗОЖ и Правильного питания плавно!⠀Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайтесь ничего, просто ЗАМЕНИТЕ.⠀
Я приготовила для вас список!
⠀
▫️Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком.
▫️Кетчуп -> томатная паста с горчицей и приправами.
⠀Сметана -> нежирная сметана или гречечкий йогурт.
▫️Фруктовый йогурт -> натуральный йогурт с фруктами.⠀
▫️Белый хлеб -> зерновой/ржаной/хлебцы.
▫️Поваренная соль -> морская крупная солью.
▫️Сахар -> подсластитель 0 калорий.
▫️Рафинированное масло -> любое НЕ рафинированное.
▫️Конфеты/печенье -> фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина.
▫️Шоколад молочный -> шоколад горький.
▫️Сыр -> сыр низкой жирности(до 35%).
▫️Колбаса -> подкопчёная говядина или курица.
▫️Белый рис -> рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь.
▫️Макароны -> цельнозерновые макароны.
▫️Гарнир -> 50/50 (гарнир/овощи).
▫️Свинина/баранина -> птица/говядина/рыба.
▫️Фисташки/арахис -> не жареные орешки.
▫️приправы Магги/Кнор -> перец и травы.
▫️жарка 🥘 -> тушение.
⠀Я вас уверяю, если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг и вы сами не заметите, как это случится!
Другие полезные статьи по диетологии здесь
#еда #пп питание #здоровье и красота #диетология #полезныесоветы #похудеть без диет
