Знаю, что многие реально верят в то, что расслабляются, сидя в чатах и соц.сетях📱. Но только представьте, сколько эмоций вы переживаете : зависть, восторг, злость, воодушевление, и чувство вины, стыда, боль. Мозг просто в шоке 🤯 от такого количества эмоций и информации. Это не расслабление, а наоборот нагрузка для вашего организма.
Минимум 2-3 часа вы проводите в день в телефоне, это время можно было бы вложить и в учебу 📚, и в отдых, и в новый проект... Куча вариантов, было бы желание и конкретно поставленные задачи и цели. Пока их нет, получается замкнутый круг:⠀
1. Нет ярких целей и мечт (либо они поставлены неверно)⠀
2. Внутренние ступоры (страхи, перфекционизм , неверие в себя)⠀
3. Прокрастинация (Залипание в телефоне)
4. Отток энергии, сил нет. Собой недоволен, ничего не хочется 😔
На «Успеваю всё» мы решаем корень проблемы: чтобы жизнь была настолько интересной, что вообще не до телефона было☝ ⠀
Ну а пока 3 быстрых решения, как тратить меньше время в соц.сетях:⠀
- Поставьте лимит!⠀
Например в айфоне, в настройках есть такая функция «Экранное время». Главное уменьшать «дозу постепенно», на 15-20 минут каждый день 🕑. Так, за неделю можно на час-полтора уменьшить время, которые вы проводите в соц.сетях.⠀⠀⠀
- Таймер и авиарежим.⠀
Как вариант в свой утренний блок дел вообще можно не включать вайфай на телефоне. Только авиарежим. Если сложно собраться можно еще таймер ⏱ поставить на 25 минут и сконцентрироваться на задаче.⠀
- Соц.сети и мессенджеры без уведомлений
У меня на первом экране стоит планер,гугл календарь, trello. Также я выделил себе определённое время, когда я могу ответить всем: с 9 до 12 и с 18 до 20. Инста и соц.сети на втором экране и уведомления от них выключены. Иначе чувствую себя на поводке, когда постоянно дергают... 🤬
А сколько времени вы проводите в телефоне?
#таймменеджмент #самоменеджмент #управление #планирование #планированиевремени #план #управлениевременем