Есть люди, которые умеют находить хорошее в мелочах. Даже в самой непростой жизненной ситуации они умудряются найти позитивное и жизнеутверждающее. А есть такие, кто умудряются омрачить даже самый прекрасный день. Чаще всего во всём этом нет заслуги первых или вины других. Обычно это дело привычки. Привычки, сформированной ещё в детстве.
Если у взрослых есть ресурс на поддержание, в целом, позитивного фона, если фоном становятся улыбки, хорошее настроение, позитивное отношение к жизни, ребёнок вырастает именно с таким восприятием и забирает этот фон в свою взрослую жизнь. Если же у взрослых не было ресурса на поддержание позитивного фона, если фоном были тревога, печаль, страх, недоверие миру, именно такой негативный фон и забирал с собой ребёнок во взрослую жизнь.
И нет, позитивный фон вовсе не об оголтелом токсичном оптимизме, который отрицает любые проблемы и обесценивает любые неприятные переживания, а о том, чтобы уметь проживать неприятное, а не застревать в нём, уметь замечать и хорошее тоже. Хорошее, ведь, часто никуда не исчезает, когда приходит плохое. Да, частично вытесняется, но что-то и остаётся. Вкусный чай, красивый закат, вкус первой клубники, запах хвои и мандаринов под новый год, шелест волн, улыбка ребёнка, распускающаяся во дворе сирень, доброе слово друга, хорошая книга, человек, пропустивший тебя в очереди в супермаркете, кошка, уютно устроившаяся под боком, чья-то похвала, одобрение, красивая музыка в наушниках, любимая рубашка... Что-то хорошее можно найти даже в самом плохом дне. Если поискать.
Загвоздка в том, что если ты забрал из детства с собой позитивный фон, тебе не нужно ничего искать, оно и так видимо, а если твой привычный фон негативный — навыка замечать хорошее может просто не быть. В последнем варианте хорошее должно быть, прямо, очень-очень большим и значимым, чтобы перекрыть привычный фон.
Хорошая новость в том, что навык замечать хорошее, как и любой другой навык можно тренировать. Постепенно хорошего накопится столько, что оно вытеснит и фона неприятное. Фон станет позитивным.
Нужно просто тренировать навык. Навык замечать хорошее. Ну, как «просто»? Не так уж и просто, если честно. Поначалу всё будет казаться глупым и бесполезным, поначалу всё будет смахивать на тот самый токсичный позитив. Но со временем навык станет автоматическим. Уже не нужно будет делать целенаправленное усилие, чтобы заметить что-то хорошее. Это будет фоновым процессом. Это не значит, что плохое исчезнет. Нет, оно тоже будет происходить, но плохое на позитивном фоне воспринимается иначе. Когда человек в состоянии видеть не только плохое, но и хорошее, ему есть, где черпать ресурс, ведь мы черпаем его из хорошего.
В общем, это было долгое вступление.
Когда-то на канале была воскресная рубрика про день сурка. Кое-что можно найти по тегу #боремся с днём сурка
В этой рубрике мы вместе учились находить в монотонных, кажущихся однообразными буднях что-то непривычное, новое. Ведь, как бы ни была хороша стабильность, какой бы опорой она ни была, отсутствие хоть каких-то перемен — путь в болото. Начинали с малого: с того. чтобы заметить новое слово ребёнка, новый цветок в офисе... Потом включалось желание не только замечать, о и менять. Пойти в магазин другим путём, купить новые духи... Дальше — больше. Я так немало изменила в привычной жизни, где не было уже особых надежд на существенные перемены к лучшему.
Теперь я предлагаю замечать хорошее.
Установите себе таймер и несколько раз в день находите что-то одно хорошее здесь и сейчас. Пусть даже сущую мелочь. Вкусная конфета, солнце за окном, улыбающийся прохожий, пять минут блаженной тишины... Или раз в день вечером напишите или проговорите вслух, что хорошего было в минувшем дне. Три-пять-десять пунктов. Если день был тяжёлым, хватит и чего-то одного.
Но это ещё не всё.
Ещё я предлагаю практику «Моменты лета».
«Моменты лета»
В чём суть?
Всё просто: нужно каждый день делать одну фотографию. Такую, которая будет для вас про хорошее и приятное, что-то красивое, что-то про лето. Солнечный пляж, туман над рекой, ромашки в поле, дети, играющие в футбол, рисунок мелом на асфальте, уличный музыкант с гитарой, закат, гроза, капли дождя на оконном стекле, чашка с чаем или кофе на рабочем столе, букет цветов, новые босоножки, сочный арбуз, мороженое, голубое небо, селфи в солнечных очках, ребёнок в панаме, клубничный компот, вид на город с колеса обозрения, облако сахарной ваты и облако на небе, похожее на плюшевого медведя...
Каждый день запечатлеть любой момент, который будет про хорошее.
В конце недели пересмотреть моменты недели.
А поскольку за компанию всё делается с гораздо большим энтузиазмом, каждое воскресенье на канале будет выходить рубрика #моменты лета
Под постами можно будет поделиться своими коллажами из фотокадров недели или отдельными фото.
В конце августа я соберу из части снимков небольшой клип, который будет напоминать о лете, когда настанут холода.
Отсыпать печенек на тёмную сторону