Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 19 кг и продолжаю свой путь к стройности и здоровью. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Яйца я, конечно, не исключила совсем. Я ем их в выпечке, в готовых блюдах или в гостях, но очень редко.
Почему?
Сейчас расскажу.
Я очень внимательно прислушиваюсь к сигналам моего тела во всем.
Примерно в апреле я заметила, что у меня не идеальная реакция на мой завтрак. Завтракала я всегда яйцами с хлебом. Честно, стала грешить на хлеб.
Но может дело и не в завтраке, а в ужине?
Поэтому я и решила сдать анализ на пищевую непереносимость.
Это не про аллергию на продукты.
Пищевая непереносимость не дает реакции, похожей на аллергическую.
Пищевая непереносимость скорее похожа на легкое недомогание, возможно вздутие, боли в животе, изменение стула, слабость, вялость и прочее.
Про здоровье и свои анализы я уже рассказывала вам.
И вот результат моего анализа.
Яичный белок!
Это был сильный удар для меня.
Но со временем я придумала себе вкусный завтрак, после которого я сыта 4-5 часов и не чувствую никаких неблагоприятных последствий.
Мой завтрак – это белок и овощи. Вариантов на эту тему масса.
Но я чаще всего всего ем салат.
По яйцам иногда скучаю. Ведь так вкусно макать хлебушком в жидкий желточек. Но тяги такой уж сильной нет. Мне нравится завтрак, который у меня есть сейчас.
Спасибо всем вам за поддержку, мне уже лучше, поэтому я постепенно возвращаюсь в режим сброса веса.
2 дня я не следила за своим питанием. Но несмотря на это я придерживалась основных правил – белковый завтрак и отсутствие еды на ночь + зарядка.
Зарядка - у меня уже привычка. И мы делаем её всей семьей. Мне уже просто необходимо утром немного попрыгать, размяться, потянуться. Конечно, во время болезни я делаю минимум. Но совсем без зарядки не остаюсь.
Во вторник мне надо было сделать несколько дел в городе. И знаете, что? Я взяла с собой перекус. Белковый батончик. И, да, я почувствовала голод и перекусила! Это победа! Теперь буду закреплять свой успех и набросаю в сумку перекусов на все случаи жизни.
Сегодня я уже слежу за своим питанием.
Завтрак
Обжаренный фарш, немного моркови и пекинской капусты.
Перекус
Чай с финиками
После перекус захотелось позаниматься.
Сделала разминку, упражнения на пресс, походила на степпере, сделала упражнения с гантелями и растяжку. На все ушел час. Но мне очень понравилось.
Ужин
Домашние стрипсы в духовке из индейки с сырным соусом (все готовил муж) + много овощей.
Я переборщила с порцией. Съела только половину. Я уже привыкла к себе, что часто не доедаю порцию. Иногда кажется, что я готова съесть слона, но слон не помещается в меня. Как только чувствую сытость и заполненность - тарелку в сторону.
Отличный день! Уже почти выздоровела.
Заранее благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#дневник похудения #дневник питания #худею онлайн #худею #худею без диет