Привет всем.
Меню на 4 человек на 2 дня
Завтраки:
1 день "Запеченое яблоко с творогом и маком"
- Яблоко 4 шт
- Творог 400 гр
- Мак 3 ст.л
- Мед 4 ст.л
- Яйцо 4 шт
Делаем порционно, так удобнее.
Взбиваем яйца, добавляем мак и творог и перемешиваем. Должна сохраниться структура творога.
Духовку нагреваем до 190 гр.
Яблоки нарезаем средним кубиком и смешиваем с творожной смесью.
Отправляем в духовку на 25 минут.
2 день "сендвичи"
- Батон мини
- Колбаса варёная
- Сыр творожный
Разрезаем батон поперёк и смазываем творожным сыром, сверху колбасу. Отправляем в гриль или мультипекарь, что бы образовалась хрустящая корочка.
Обеды и ужины:
"Макароны с курицей в соусе"
- Макароны 400 гр
- Курица 500 гр (мякоть)
- Лук 100 гр
- Морковь 100 гр
- Чеснок, соль, перец, масло
- Соевый соус
Курицу режем на небольшие кусочки и заливаем соевым соусом. Через 20 минут отправляем мясо на сковороду, немного обжариваем вместе с луком и морковью. Заливаем водой и тушим 15 минут.
"Рагу с ножками"
- Голени 700 гр
- Картошка 400 гр
- Морковь и лук по 150 гр
- Кабачок 300 гр
- Капуста 250 гр
- Соль, перец, чили
Ничего не обжариваем! Просто все эти ингредиенты отправляем в мультиварку или жаровню, заливаем водой и добавляем специи. Тушим 1 час.
"Суп с фрикадельками"
- Фарш куриный 600 гр
- Лапша 100 гр
- Лук и морковь по 150 гр
- Картошка 4 шт
- Вода 2 литра
- Соль, перец, укроп
Доводим воду до кипения, солим, перчим и добавляем всё овощи (нарезанные кубиком).
Через 20 минут забрасываем фрикадельки и лапшу. Через 10 минут суп готов.
Остальное:
- Яблоки 1 кг
- Чай
- Минеральная вода
- Шоколад
- Печенье
- Огурцы и помидоры
- Сметана
- Зелень
Лайк если понравился пост, комментарий для поддержки автора.
Подпишитесь если не хотите потерять мой канал на просторах дзена))))
Канал в телеграмм - ТУТ
Группа в ВК - ТУТ
рецепты
семья
экономия по-русски
экономия
разумная экономия